Por qué una buena nutrición es importante para tu cuerpo

Por qué una buena nutrición es importante para tu cuerpo
9 noviembre, 2017

El balance adecuado en tu alimentación diaria te ayudará a mantener una buena nutrición que, a su vez, es la base de un cuerpo saludable para tener un alto nivel en tu calidad de vida.

Mantener alejado al doctor y reducir las visitas al mínimo recomendado es posible si mantienes una buena nutrición. Consumir alimentos de forma consciente y ordenada, según los requerimientos de tu cuerpo, es la clave para tener una salud inquebrantable.

¿Qué tipos de nutrientes necesitas?

Nuestro cuerpo necesita distintos tipos de nutrientes, y en cantidades específicas, para funcionar adecuadamente. Los tipos de nutrientes que necesitamos son carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y, uno de los más importantes: el agua.

Macronutrientes

Se trata de nutrientes que el cuerpo demanda en grandes cantidades para un funcionamiento correcto de los órganos y sistemas. Es muy importante tener un consumo mayor de estos alimentos para evitar problemas de salud. Sin embargo, el consumo debe ser balanceado. Estos son los macronutrientes que debes consumir:

Carbohidratos

Estos son el combustible del cuerpo, pues son alimentos encargados de dar energía. Estos definitivamente no pueden faltar en una dieta balanceada. Se recomienda consumirlos en mayor cantidad para rendir en las distintas actividades diarias. Una buena nutrición física te ayudará a tener una mente en estado óptimo.

Algunos ejemplos de carbohidratos son:

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereales
nutrientes carbohidratos

Proteínas

Son indispensables para construir músculos, mantenerlos fuertes y reparar tejidos. Es necesario consumirlas, en especial si se practica alguna actividad física. Además, son necesarias para mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Las proteínas pueden encontrarse en:

  • Carnes
  • Lácteos y sus derivados
  • Legumbres
  • Derivados de soya
  • Almendras y manías

Grasas

Sí, las grasas son necesarias para mantener una buena alimentación y, más importante aún, para nuestra supervivencia. Las grasas almacenadas constituyen nuestra principal fuente energética, además de mantener las articulaciones lubricadas y en calor corporal.

Las grasas que te recomendamos consumir son:

  • Aceites comestibles
  • Nueces y otras semillas
  • Aguacate
  • Soya
  • Huevos

proteina aceites queso

Micronutrientes

Se trata de sustancias que nuestro cuerpo requiere en menor cantidad, pero que igual forma necesita para mantener al organismo funcionando de forma adecuada. Los micronutrientes que nuestro cuerpo necesita son:

Vitaminas y minerales

Estos se encuentran en pequeñas cantidades en distintos tipos de alimentos, aunque el cuerpo mismo puede producir algunas. Es preferible consumir los alimentos completos para ingerir directamente las vitaminas y los minerales, en vez de consumirlos aislados, como en es el caso de los suplementos vitamínicos.

Las vitaminas que requerimos son: A, complejo B, C, D, E, K.

Tanto las vitaminas como los minerales son necesarios para sintetizar los macronutrientes y ayudarnos mantener una salud balanceada. Algunos de los minerales que consumimos son:

  • Sodio
  • Potasio
  • Hierro
  • Calcio
  • Fósforo
  • Yodo
  • Cinc
  • Magnesio
  • Flúor

¿Qué hay del agua?

Si bien esta no aporta azúcares, grasas o aminoácidos que formen proteínas, aporta algunos minerales y la hidratación que el organismo necesita para sobrevivir. Beber agua es elemental para una buena salud. Además, ayuda a limpiar el organismo de toxinas. Para saber cuánta necesitas beber, multiplica tu peso por 0.66 y obtendrás la cantidad de onzas diarias de agua que tu cuerpo requiere.

Cuéntanos: ¿cómo mantienes una buena nutrición?