TEST: ¿Llevas un estilo de vida saludable?

TEST: ¿Llevas un estilo de vida saludable?
16 agosto, 2018

Es importante que te tomes unos minutos para evaluar si llevas un estilo de vida saludable, repasa qué hábitos tienes en tu rutina diaria que pueden afectar de manera positiva o negativa tu salud.

 

1.¿Vas al médico al menos 1 vez al año para un control general?

  1. Sí.
  2. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
  3. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

2.¿Fumas o consumes bebidas alcohólicas?

  1. No.
  2. Poco.
  3. Bastante o mucho.

3.¿Trabajas o vives en ambientes donde demás personas fuman ?

  1. No.
  2. Eventualmente.
  3. Sí.

4.¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceado?

  1. Sí, de hecho lo hago.
  2. Sí, pero no siempre lo logro.
  3. No.

5.¿Consumes frituras?

  1. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
  2. Entre dos y tres veces por semana.
  3. Más de tres veces a la semana.

6.¿Comes entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?

  1. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
  2. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
  3. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.

7.¿Con qué frecuencia realizas actividad física?

  1. Dos o más veces por semana.
  2. Una vez a la semana.
  3. No realizo con regularidad.

8.¿Realizás alguna actividad que te distiende y relaja?

  1. Sí.
  2. A veces.
  3. No.

9.¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?

  1. Sí.
  2. A veces.
  3. Generalmente no.

 

Instrucciones:

Suma 10 puntos por cada respuesta 1

Suma 5 puntos por cada respuesta 2

Suma 0 puntos por cada respuesta 3

 

•Si obtuviste entre 50 y 90 puntos:

Tenés una calidad de vida realmente saludable. Conserva tus hábitos y recuerda que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados. La mejor manera de lograrlo es continuar poniendo atención a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.

•Si obtuviste entre 30 y 45 puntos:

Si bien tenés un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable. Revisá tus respuestas en los que obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, trata de revertirlas buscando información al respecto y adoptando algunas de las sugerencias que ayudan a cuidar la salud.

•Si obtuviste entre 0 y 25 puntos:

No estás cuidando tu salud como deberías, si tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. El primer paso es convencerte de la necesidad de un cambio y avanzar.

 

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