Smoothies Bowls de Frutas

Smoothies Bowls de Frutas
2 mayo, 2018

Aguacate Smoothie Bowl

Porción: 1

Ingredientes

Base

  • 1/2 taza de jugo de piña
  • 1 pera
  • 1 aguacate
  • 1/4 taza de col
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 4 hojas de hierbabuena
  • 1/2 taza de semillas de marañón

Decoración

  • 1/2 taza de kiwi en rodajas
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 banano en rodajas

Preparación

  1. Colocar el jugo de piña en la licuadora y añade las semillas de marañón y déjalo 20 minutos.
  2. Luego, incorpora el aguacate, la pera bien lavada, sin pepitas y con cáscara, la col, las semillas de chía y la hierbabuena.
  3. Licua durante 2 minutos, hasta que tenga consistencia cremosa.

¡Sirve, decora y listo!

 

Smoothie Bowl Mango y Piña

Porción: 1

Ingredientes

Base

  • 1/2 taza de leche de tu elección
  • 1 taza de mango congelado en cubos
  • 1/2 taza de piña congelada en trozos
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1/4 taza de yogurt griego o 1/4 de aguacate para hacerlo más espeso
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1/2 taza de agua fría para batir

 

Decoración

  • 1 kiwi en rodajas
  • ½ mago
  • ¼ taza de coco rayado
  • ½ taza de tamarindo

Preparación

  1. Licua todos los ingredientes de la base hasta que estén perfectamente mezclados.
  2. Puedes servirlo en un tazón con fresas, mango, frambuesas, chía o coco rallado encima.

¡Listo para disfrutar!

Smoothie Bowl Melocotón, Naranja y Frutos del bosque

Porción: 1

Ingredientes:

Base

  • 1 ½ tazas de melocotones congelados
  • 1 plátano
  • ½ taza de zumo de naranja
  • ½ taza de moras
  • ½ taza de arándanos
  • ¼ taza de nueces
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 1 cucharada de Miel

Decoración:

  • ½ taza de moras
  • ½  taza de blueberries
  • ½ taza de nuez.  

Preparación:

  1. Mezcla los melocotones, el plátano y el jugo de naranja en una licuadora.
  2. Vierte la mezcla en un bowl y decóralo con las moras, los arándanos y las nueces.
  3. Utiliza la miel para endulzar tu smoothie bowl.

¡Así de fácil para comer delicioso!

Smoothies Bowls de Frutas  

Fresas con Crema  Smoothie Bowl

Porción: 1

Ingredientes:

 

  • Base

 

  • 1 taza de fresas congeladas
  • ½ taza yogurt
  • ¼ taza de leche
  • 1 cucharada de miel de maple
  • ¼ cucharada de extracto de vainilla
  • ½ taza de cereales de tu preferencia
  • 5 fresas cortadas
  • ¼ taza de arándanos

Decoración

  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de blueberries
  • ½ taza de almendras
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • ½ taza de cereal
  • 1 cucharada de crema

Preparación:

  1. Mezcla las fresas, el yogurt, la cucharada de miel de maple y la vainilla.
  2. Licuálo y viértelo en el bowl.
  3. Luego, decora con cereal, las fresas cortadas, las moras, y las semillas de chía y calabaza. ¡Listo!

 

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