Seis Mitos del Entrenamiento con Pesas

Seis Mitos del Entrenamiento con Pesas
21 octubre, 2016

Levantar pesas siempre ha sido considerado algo de hombres. Sin embargo, este entrenamiento tiene múltiples beneficios al organismo y es el más eficiente a la hora de quemar grasas, por lo que también es recomendable para mujeres.

  • Las mujeres desarrollan músculos enormes: FALSO
    Factores como la genética y el bajo nivel de testosterona vuelve a las mujeres menos susceptibles al aumento de masa muscular en relación a los hombres, independientemente del tipo de programa de entrenamiento.
  • Entrenar con pesas disminuye la flexibilidad: FALSO
    Los niveles de flexibilidad aumentan en diferentes articulaciones al trabajar el músculo de manera completa.
  • El entrenamiento de fuerza daña las articulaciones: FALSO
    Al realizarlo de una forma adecuada, mejora la resistencia de los ligamentos que mantienen unidas las estructuras articulares, lo que las hace más estables y menos propensas a padecer lesiones.
  • El entrenamiento con pesas toma muchas horas para lograr resultados: FALSO
    Estudios han demostrado que ejercitar dos veces por semana, por 30 minutos, trae resultados sustanciales y notorios en la tonicidad muscular y fuerza
  • Puedes elegir áreas específicas para quemar grasas: FALSO
    La combinación del entrenamiento regular de fortalecimiento muscular, ejercicios aeróbicos y hábitos saludables de alimentación dará como resultado una pérdida de peso y grasas a nivel general.
  • Al cesar el entrenamiento, el músculo se convertirá en grasa: FALSO
    Es imposible que el músculo llegue a convertirse en grasa a causa de la inactividad, dado que ambos tejidos son completamente diferentes.

Fuentes: http://www.nuevamujer.com/

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