Riesgos del Sedentarismo

Riesgos del Sedentarismo
18 abril, 2018

Al conducirte a tu trabajo, es muy probable que inviertas una hora diaria gracias al tráfico. Al llegar, posiblemente pases en tu asiento la mayor parte del día y finalmente al regresar a casa, sumes más horas a bordo de tu vehículo. Al entrar sientes que fue un día agotador debido a una larga jornada laboral y solo quieres descansar un poco y sentarte con tu teléfono inteligente o bien, ver un poco de televisión. ¿Te suena familiar? Esto posiblemente pasa en la mayoría de los casos y poco tiempo le dedicas a las caminatas o hacer ejercicios para mantener una salud ideal. Te has preguntado ¿Cuánto tiempo de tu vida es sedentaria? Debes tener en cuenta que si supera la mayor parte del tiempo, ¡alerta! tu salud está en riesgo y debes mejorar tu estilo de vida cuanto antes. De hecho, la Organización Mundial de la Salud subraya que el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de enfermedades no transmisibles y se relaciona con un 6% de muertes alrededor del mundo. Esta tendencia se ha incrementado por la accesibilidad a la tecnología y el crecimiento de la población, que repercute directamente con la circulación vial.

Ten en mente que la falta de ejercicio y una mala alimentación fomenta la obesidad, especialmente la infantil. También aumenta los problemas cardíacos, dificulta una buena respiración y a esto si le añadimos si fumas. Intenta en esforzarse por realizar por lo menos una hora de ejercicio diaria. Si al leer esto, crees que es imposible y consideras que no tienes tiempo para ella, puedes incluir caminatas cortas, subir escaleras o utilizar una bicicleta en vez de un automóvil. Pero sobre todo, aceptar que si tienes tiempo para ver una hora de televisión, podría convertirse en el tiempo para una clase de zumba o una rutina de ejercicio, que en esta era tecnológica puede ser inclusive en tu casa, mediante un video de Internet.

 

Nutricionista Ideal te recuerda reducir las excusas y aumentar las ganas de sentirte bien en esta temporada.