Nutrición en La Lactancia

Nutrición en La Lactancia
20 mayo, 2016

Te damos una serie de consejos nutricionales para cuidar tu alimentación y la de tu bebé, si has decidido darle pecho.

  • Lácteos: Es u elemento fundamental para la mineralización ósea del bebé, siendo aconsejable tomar cuatro raciones al día y que sean bajos en grasa.
  • Carnes: Deben ser magras y es conveniente evitar los embutidos.
  • Pescado: Consúmelo al menos 4 veces a la semana; tanto blancos como azules, son beneficiosos.
  • Huevo: Consume tres o cuatro unidades a la semana, es un alimento que contiene proteína de calidad máxima.
  • Alimentos de origen vegetal: Cereales, preferiblemente integrales y legumbres.
  • Frutas, verduras y hortalizas: Debe estar presente en tu dieta al menos 5 veces al día, incluyendo una ensalada y un cítrico.
  • Grasas: Es preferible que provengan del pescado azul, frutos secos o aceite de oliva y en cantidades moderadas.

Fuente: http://www.webconsultas.com/