Después de Ejercitarte, ¿Qué debes hacer?

Después de Ejercitarte, ¿Qué debes hacer?
8 marzo, 2016

Terminaste tu rutina de ejercicio y lo único que quieres es ducharte y dormir, pues es importante que después de ejercitarte hagas lo siguiente:

  • Cinco minutos de estiramientos y luego 5 minutos más de un suave masaje.
  • Intenta cambiarte de ropa en los próximos 30 minutos, así evitarás enfermedades en la piel. Si no tienes tiempo u otro cambio de ropa, moja una toalla con agua, pásala por tu cuerpo y luego pasa una toalla seca para que absorba toda la humedad.
  • Come algo de proteína para volver a tener energía, eso optimizará tu recuperación, reducirá cualquier dolor muscular, y ayudará a que tu desempeño durante el entrenamiento del día siguiente sea mucho mejor.

Fuentes: http://www.seventeenenespanol.com/salud/tips/831653/debo-despues-ejercicio/

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