Cómo evitar la digestión lenta

Cómo evitar la digestión lenta
16 marzo, 2018

En verano es muy común que el sistema digestivo trabaje un poco más lento, esto se debe a que nuestros horarios habituales de comidas cambian debido al descanso, también porque comemos más rápido, en exceso, a deshoras o nos metemos al agua inmediatamente después de comer.

Nutricionista Ideal te comparte estos consejos para evitar que tu sistema digestivo trabaje lento durante esta temporada:

  • Come despacio, tranquilo y relajado, ya que comer rápido aumenta la producción de gases, haciendo que nuestro estómago trabaje el doble para digerir los alimentos.
  • Bebe suficiente agua pura.
  • Come moderadamente, pocas cantidades y varias veces al día. Esto ayudará a que el metabolismo se acelere y no padecer de indigestión.
  • Incluye alimentos con fibra en tus comidas, las frutas son una buena fuente de esta.
  • Realiza ejercicio al menos dos veces por semana.
  • Evita las bebidas irritantes o alcohólicas durante las comidas, prefiere el consumo de agua pura y refrescos naturales endulzados con azúcar morena o edulcorante natural.
  • Cena temprano para no ir a dormir sin haber hecho la digestión ya que al acostarnos la digestión se vuelve más lenta.

Es importante que le brindes a tu cuerpo el cuidado que necesita para gozar de buena salud, y al mismo tiempo disfrutas de los momentos especiales al lado de tus seres queridos.