Hacer ejercicio altera las bacterias del intestino

29 enero, 2018

Fuente: El Espectador

Científicos han reunido esfuerzos para estudiar la microbiota, microorganismos que viven dentro de nuestro intestino. Este y otros millones de microorganismos determinan nuestra salud y metabolismo.

Tras un experimento realizado por científicos de la Universidad de Illinois, se demostró que después de seis semanas de ejercicio, la composición de microorganismos de los individuos estudiados produjo un cambio positivo.

La revista Medicine & Science publicó un artículo en el cual los autores explican que los hallazgos “sugieren que el entrenamiento físico induce cambios funcionales y de composición en la microbiota intestinal humana que dependen del estado de obesidad, independientemente de la dieta y contingentes a la sustentación del ejercicio”, lo cual indica que no es necesario renunciar del todo a los alimentos favoritos.

El experimento que los científicos de la Universidad de Illinois llevaron a cabo, se realizó con un grupo de 32 voluntarios, de los cuales 18 eran personas de complexión delgada y 14 eran obesos. Sin embargo, todos eran sedentarios. Se les pidió participar en un programa de entrenamiento de ejercicio supervisado durante seis semanas, basado en la resistencia (3 días / semana) que progresó desde 30 a 60 minutos por día de intensidad leve hasta un entrenamiento de mayor intensidad.

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Generalmente estas tortillas son de trigo, pero también pueden ser de otros cereales para adaptarse a los gustos o necesidades alimentarias. Además actualmente hay tortillas a las que se incorporan ingredientes que aportan sabor (y color), como hierbas aromáticas, semillas, verduras en polvo (tomate, espinacas…), como se hace con la pasta. Por esto hoy te compartimos 7 deliciosas recetas de Wraps para comer en cualquier lugar u hora del día. 

7 wraps para comer a cualquier hora del día

Son tan ricas que no sé cuál de todas elegir! ¿Tú cuál prefieres?

  1. Crema y queso: Combina 180 g de requesón sobre la tortilla.  Añade un diente de ajo picado y rodajas de tomate. Mezcla todo y a continuación, añade eneldo y sal a. gusto. Mezcla bien, y coloca en la tortilla para envolver.
  2. Salmón: Utiliza rebanadas delgadas de salmón ligeramente salado, y mezcla con queso crema light.

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