El Método del Plato

15 junio, 2016

Controla tus niveles de glucosa y pierde peso de manera fácil y efectiva con este método. La Asociación Americana de la Diabetes lanzó esta herramienta para ayudar a las personas a preparar las comidas de manera balanceada para controlar mejor la diabetes.

Las combinaciones de alimentos saludables son infinitas con esta herramienta interactiva. Solo debes seguir estos siete sencillos pasos:

  • Usando su plato de cena, trace una línea de arriba abajo a mitad de plato. Luego divida la mitad izquierda nuevamente, a la mitad, de manera que el plato quede dividido en tres secciones.
  • En la sección más grande llénala de verduras como: col, lechuga, zanahoria, espinaca, tomates, coliflor, etc.
  • En una de las secciones más pequeñas, coloca granos y alimentos con almidón cómo: pan integral, cereal integral, avena, arroz, fideos, arvejas cocidas, papa, maíz, camote, calabaza y frijoles pintos.
  • En la otra sección pequeña coloca proteína como: pollo o pavo, atún, bacalao o salmón, mariscos, cortes magros de carne, tofu o huevo.
  • Agrega una porción de fruta, producto lácteo o ambos, únicamente si tu plan alimenticio te lo permite.
  • Elija grasas saludables en pequeñas cantidades. Usa nuestras especialidades de Aceite Ideal para cocinar. Puedes agregarle a las ensaladas algunos ingredientes saludables como frutas

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10 junio, 2016

¿Sabías que un baño caliente tiene muchos beneficios? Entre el calor, la privacidad y la relajación total del cuerpo, pensamos que la terapia del baño podría ser uno de los métodos más efectivos para absolutamente todo.

  • Beneficios fisiológicos
    Un buen baño caliente calienta y estimula tu cuerpo para liberar endorfinas. Estos químicos tan beneficiosos también fortalecen tu sistema inmunológico, mejoran el sueño y ayudan a prevenir los dolores de cabeza.
  • Relajación
    Simplemente sumergirte en agua caliente aumenta la capacidad del cuerpo para relajar la tensión muscular. No tiene precio.
  • Fatiga
    Un baño caliente puede ayudar a mejorar la alerta mental y la energía física, aumentando el flujo sanguíneo. Para un efecto “energizante” adicional, puedes añadir aceite de limón, pomelo o geranio al agua de baño, con unas gotas de aceite de almendras.
  • Piel seca y picazón
    Un baño caliente puede ayudar a hidratar la piel seca y escamosa. Un remedio casero es poner una taza de avena en el pie de una media vieja y luego atarlo alrededor del grifo de la bañera. El agua a través de la avena libera un mineral llamado sílice, que es conocido por sus propiedades para suavizar la piel.
  • Desintoxicar
    Expertos en bellez

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10 junio, 2016

Existe una gran variedad y tal vez los consumes a diario, pero seguramente no sepas cuáles sirven. Pero nosotros te decimos los beneficios de cada uno y así aproveches al máximo sus propiedades en casa taza que prepares.

  • Té Verde: Es antioxidante, un depurativo que elimina los líquidos que se acumulan en el organismo; digestivo; un anti grasa que ayuda a bajar de peso. Es rico en vitaminas A, B y C, flúor, sodio y minerales. Refuerza el sistema inmune y permite que el cuerpo se proteja de las infecciones o virus.
  • Té Negro: Su sabor y sus propiedades hacen que se trate de una bebida maravillosa. Tiene una buena cantidad de antioxidantes, es saciante, bueno para el estómago y bajo en calorías. Es estimulante por su cantidad de teína.
  • Té Blanco: Se lo llama “el elixir de la juventud” por sus maravillosas propiedades. Se dice que es el más refinado y exquisito de los té. Contiene tres veces más polifenoles, los cuales entre otros aspectos ayudan a aumentar las defensas y neutralizan la actividad de los radicales libres.
  • Té de Manzanilla: Es muy usada para tratar trastornos digestivos leves, indigestión, cólicos, diarrea o gastritis. Sirve también para irritaciones o inflamaciones oculares y se usa para afecciones respiratorias como asma, tos o catarro. Tra

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10 junio, 2016

Te compartimos este listado de alimentos te dan una salud de hierro.

  • Tomate: Contiene licopenos, que son anticancerígenos.
  • Brócoli: La verdura por excelencia que es antioxidante y anticancerígena.
  • Limón: Es alcalinízante, evitando que las células cancerígenas proliferen.
  • Alcachofa: Es diurética y depurativa.
  • Zanahoria: Es excelente para cuidar tu piel.
  • Almendras: Es rica en calcio y cuida tu corazón.
  • Frutos Rojos: Ayuda a prevenir infecciones urinarias.
  • Manzana: Es rica en fibra y su cáscara es buena para controlar el colesterol.
  • Nueces: Son ricas en ácidos grasos que protegen el corazón.
  • Plátano: Es alto en potasio, excelente para la cena o como refacción.

Fuente: Dr. Jesús Vazquez

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20 mayo, 2016

Si te dicen que beber 8 vasos de agua al día es porque tiene un origen científico-biológico. A medida que se va agotando el agua en tu cuerpo, este te envía señales inequívocas de que te hace falta beber más de este vital líquido. ¿Cómo sucede?

  • Tienes dificultad para tragar
  • Espasmos musculares como calambres o contracciones.
  • Náuseas
  • La sangre deja de fluir a la piel, esta empieza a perder brillo y las líneas de expresión se acentúan más en el rostro.
  • Tu cuerpo no regula la temperatura y puedes pasar del exceso de calor al frío.
  • Hace más lento tu metabolismo

Fuente: http://bienestar.salud180.com/

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6 mayo, 2016

Esta especia originaria de China, es muy potente y beneficiosa, gracias a su gran cantidad de nutrientes que está logrando aumentar su consumo. Como el gingerol que es uno de sus principales compuestos medicinales que aporta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Te compartimos algunas pequeñas recetas en las cuáles puedes agregar esta especia para consumo regular.

  • Ensalada de lechuga, manzana picada, maíz, apio, aceite ideal Oliva Blend y un toque de jengibre.
  • Adereza tu pollo y pescado con jengibre, combínalo con romero, le dará un toque especial.
  • Marina tus verduras: Necesitas aceite ideal Oliva Blend, Vinagre, sal, pimienta, ajo y jengibre rallado. Déjala sumergida en la mezcla por un par de horas y listo.
  • Como aderezo, la mezcla consiste en jugo de un limón, ralladura de limón y jengibre, sal, ajo y aceite Ideal Oliva Blend.
  • Como un delicioso té de jengibre si cortas rodajas, las pelas y las pones en una cacerola con agua. Deja que hierva por algunos minutos. Luego de que filtres el té, te sugerimos que le agregues miel o jugo de limón.
  • ¡Limonada con jengibre! Saca el relleno de 6 limones, los colocas en la batidora con 1 litro de agua, 4 cucharadas de azúcar morena y ralladura de jengibre el gusto.

Fuente: www.i

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20 abril, 2016

Si deseas perder peso, es importante que aceleres tu metabolismo, por lo que te sugerimos lo siguiente:

  • Desayuna algo nutritivo
    Comer algo nutritivo en el desayuno poco después de levantarte hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural.
  • Toma más té verde
    Si ya es conocido por sus propiedades antioxidantes, también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso rápidamente.
  • Come alimentos ricos en Omega 3
    Estos ácidos grasos que encuentras en el pescado y salmón, también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.
  • Agrega distintas intensidades al ejercicio
    La siguiente vez que realices ejercicio añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación.
  • Evita las grasas trans
    Todos hemos escuchado lo malas

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19 abril, 2016

Sabemos lo difícil que es, pasas el día aguantando los antojos y comiendo lo mejor posible y si consigue el hábito de cenar de forma saludable, no lo dejarás. ¿Sabes por qué?

Durante la noche no realizar mucha actividad física y por ellos no necesitas ingerir tantos alimentos, ya que si le aportas a tu cuerpo un aporte de grasa extra en la cena, será más complicado eliminarla por la falta de actividad.

  • Cenar poco y de forma saludable te ayuda a dormir mejor y disfrutaras de un sueño reparador.
  • Evita los alimentos procesados, fritos o de bote mejro preara una rica cena con proteínas y verduras al vapor.
  • No consumas hidratos, te suministra energía que no será fácil de asimilar, si los consumes durante el día procura que sean integrales.

¿Qué beneficios obtienes de seguir estos consejos y cenar ligero?

  • Dormirás mejor.
  • Perderás peso, ya que tu metabolismo se acelerará y será más fácil quemar grasa.
  • Te despertarás más ligera y con energía.

Fuente: http://stylelovely.com/fitness/los-beneficios-de-una-cena-ligera/

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15 abril, 2016

A nuestra Nutricionista Ideal le importa mucho tu salud, por ello te compartimos 6 tips esenciales que te ayudarán a controlar la diabetes.

1. Aceptación al Diagnóstico de Diabetes

El diagnóstico de diabetes desencadena shock o negación que se pueden acompañar de tristeza, lo cual es normal que se experimente en este período. Si continúa presentándose meses después este sentimiento, puede causar irregularidad del tratamiento médico y nutricional.

Te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Detecta si las emociones respecto a la diabetes interfieren con el tratamiento o estado anímico durante el día. Si fuese así, acércate a un profesional de la salud que podría ser un médico, nutricionista o psicólogo.

2. Alimentación

La alimentación es un punto clave en el tratamiento de la diabetes, basta seguir las pautas de alimentación saludable adecuadas a las necesidades del cuerpo. Lo cual te contribuirá a nutrirte bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Acércate a un especialista en nutrición, él te enseñará aspectos básicos en relación a su alimentación de acuerdo a su diagnóstico médico.

3. Mantenerse Activo

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15 abril, 2016

El colesterol de LDL se considera malo porque obstruye las arterias, ya que se acumula en sus paredes, provocando el taponamiento de éstas y restringiendo la circulación sanguínea.

Mientras menor sea el nivel de colesterol malo o LDL se evitarán enfermedades y situaciones serias como:

  • Angina de pecho.
  • Infarto del miocardio.
  • Accidente cerebro vascular.
  • Dolor abdominal agudo con pancreatitis o sin ella.
  • Agrandamiento del hígado y bazo.

10 recetas y remedios caseros para bajar el colesterol malo de forma natural y prevenir problemas serios en la salud.

  • Dientes de ajo para controlar el colesterol
    Consumir medio diente de ajo cada mañana. No es necesario masticarlo, se puede tragar directamente.
    Una manzana en ayunas también ayuda a bajar el colesterol.
  • Remedio casero a base de verduras
    Preparar un caldo de verduras con medio litro de agua, 3 ramitas de perejil, media cebolla, 100g de col, 3 ramas de apio, todo cortado en trocitos. Dejar hervir a fuego lento al menos 15 minutos. Dejar reposar y luego colar. Tomar todo agregando el jugo de un limón.
  • Lecitina para bajar el colesterol malo
    La lecitina se puede conseguir en cápsulas en el sector de vitaminas de casi todas las farmacias.

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