¿Tienes el abdomen inflamado?

4 noviembre, 2016

La inflamación o distensión abdominal es un síntoma común de muchas enfermedades y malestares de tipo digestivo. Las causas más comunes son la indigestión, la intolerancia a ciertos alimentos o a sus componentes y algunas enfermedades crónicas, entre ellas la gastritis, el síndrome de colon irritable y el estreñimiento.

Cuando la inflamación abdominal es frecuente es necesario consultar al médico para establecer la causa de la inflamación e iniciar el tratamiento que indique el médico, no es conveniente la automedicación.

Algunas veces la inflamación puede estar acompañada de dolor abdominal y flatulencias, en ocasiones estos síntomas son causados por el consumo de alimentos ricos en grasa, muy condimentados, o algunos alimentos productores de gases como la coliflor, las coles, el brócoli y las bebidas con gas.

¿Qué hacer?

Una alimentación rica en fibra es necesaria para una buena digestión, sin embargo un exceso en su consumo también puede ser causante de flatulencia y distensión abdominal, al igual que cuando se aumenta el consumo de fibra rápida y repentinamente, por esta razón el aumento del consumo de fibra debe ser gradual y acompañado con la ingesta de suficiente agua.

Para reducir la probabilidad de tener inflamación abdominal también puede ser útil evitar las comidas abundantes, comer despacio, evitar

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31 octubre, 2016

El corazón es el órgano más importante de todo el cuerpo humano y el encargado de impulsar la sangre a través de todo nuestro sistema. Es fuerte y poderoso, pero al mismo tiempo tan frágil como para requerir de nuestro cuidado y atención.

  1. Tu corazón late más de 100 mil veces al día y bombea la sangre que mantiene la vida de tus órganos a través de una red de vasos sanguíneos de 97 mil kilómetros. En un año, un corazón sano late 40 millones de veces.
  2. De acuerdo con Howard Martin, pionero del Instituto de HearthMath, el corazón cuenta con un sistema nervioso muy complejo en el que se han encontrado neuronas, similares a las del cerebro. De hecho, un corazón sano cuenta con 40 mil neuronas.
  3. Martin indica que el corazón no sólo bombea sangre, también es el encargado de producir hormonas y generar una comunicación electromagnética con el resto del cuerpo, por lo tanto, es considerado como un control de mando que envía señales a todo nuestro organismo.
  4. El cirujano cardiovascular, Joseph M. Caralps, propuso una tesis en la que señaló que el corazón es capaz de generar sus propias emociones y que el cerebro funge como transmisor de ellas.
  5. La frase ‘me rompió el corazón’ no está tan alejada de la realidad. Cuando terminas una relación amorosa o alguien muere, tu cerebro libera cortisona y adrenalina, sust

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18 octubre, 2016

Lo ideal es que sin importar el día cuides tu figura e incorporar estos alimentos a tu dieta te ayudará a mantenerte en forma.

  • Piña
    Es perfecta para hidratar el cuerpo y limpiar el hígado.
  • Té verde
    Hace que tu cuerpo tenga armas para luchar contra los radicales libres que dañan las células.
  • Ajo
    Es un antiséptico y antimicótico natural que además beneficia a tu corazón.
  • Kiwi
    Es una de las frutas que más vitamina C contiene. 98 gramos por cada 100 que ayudará a tu intestino a eliminar lo que no necesitas.
  • Quinoa
    Es una súper comida que tiene proteínas de origen vegetal, aminoácidos y omegas.

Fuente: http://www.nuevamujer.com/

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13 septiembre, 2016

La vitamina E es un antioxidante poderoso, soluble en grasa, que puede rejuvenecer tu salud así como tu belleza. Engloba un grupo de ocho componentes que incluye tanto tocoferoles y tocotrienoles.

Trabaja como un estimulante inmunológico, promueve la buena circulación, regula el azúcar en la sangre, mantiene tu corazón saludable, previene un daño cerebral inducido y te protege en contra de ciertos tipos de cáncer.

Algunas buenas fuentes dietéticas de vitamina E incluyen aceite de oliva, aceite de coco, aguacates, espinaca, semillas de girasol, germen de trigo, frutos secos y granos enteros.

Los beneficios para el cabello y la piel de esta vitamina también son bien conocidos, algunos son:

  • Estimula el crecimiento del cabello
    La vitamina E tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reparar los folículos dañados del cabello y previene la corrosión de tejido, lo cual como resultado motiva el crecimiento de cabello de saludable.
    También acondiciona profundamente el cabello desde la raíz hasta el cuero cabelludo para hacerlo más saludable y brillante, e incluso previene las canas prematuras.
  • Disminuye las cicatrices
    Otro beneficio a la belleza de la vitamina E es que puede ayudar a disminuir las cicatrices. Siendo un antioxidante, acelera la sanación de la piel dañada y

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11 agosto, 2016

La meta final para una pérdida de peso exitosa es preservar la mayor cantidad de musculo como sea posible, o incluso si es posible, ganar un poco de musculo, mientras que al mismo tiempo pierdes la mayor cantidad de grasa corporal como sea posible.

El musculo es vital para que tengas éxito al perder grasa. Los músculos tienen esos pequeños generadores quemadores de grasa llamados mitocondria. Es aquí que la grasa es metabolizada, y hay una correlación positiva entre la cantidad de musculo que tengas y el número de mitocondria. Por lo que es lógica la razón de que mientras más mitocondria tienes, mas es el potencial para quemar grasa de manera eficiente.

Lo genial acerca del musculo es que es un tejido activo. Necesita de una constante energía para mantenerse a sí mismo – energía como ácidos grasos. ¿Qué significa esto? Significa que tu cuerpo va a quemar grasa durante todo el tiempo en el día – incluso cuando estés durmiendo.

¡Tú porcentaje de grasa corporal es un indicador clave de tu éxito, la balanza no lo es!

Una balanza no puede decirte si tu ropa te queda mejor, no puede decirte si tu porcentaje de grasa corporal ha variado, y definitivamente no te dirá que te estás viendo mucho mejor.

Cuando comienzas a intentar perder peso, es imperativo que hagas un seguimiento de t

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5 agosto, 2016
  • ¿Si como más, tendré más leche?
    La alimentación de la madre apenas influye en la composición Y la producción de leche, por lo que la cantidad de leche no aumenta consumiendo más energía, ni disminuye las calorías.
  • ¿Cuántas calorías extras debo tomar mientras doy el pecho?
    Sería recomendable que siguieras un menú nutritivo y equilibrado que te aporte unas 2.500 kcal, es decir, unas 300-500 calorías adicionales a la dieta normal. Estas deben estar repartidas en un 50 por ciento de carbohidratos, un 35 por ciento de grasas y un 15 por ciento de proteínas.
  • ¿Debo eliminar de mi dieta ciertos alimentos?
    En principio, no. Los alimentos como el ajo, los espárragos o la cebolla pueden cambiar el sabor de la leche pero deberías consumirlos, incluso, es posible que a tu hijo le guste. Solo si notas que te rechaza el pecho, deberás evitarlos.
  • ¿Hay que beber más líquido?
    Bebe líquidos pero no de forma excesiva. Con que calmes tu sed –más intensa durante y al final de la toma–, será suficiente. De hecho, más de 10 vasos diarios se relacionan con una bajada en la producción láctea.
  • ¿Conviene tomar más productos lácteos?
    Sin duda. Mientras amamantas deberás obtener de la dieta entre 1500 y 1700 mg/día d

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2 agosto, 2016

En muchas oportunidades la madre piensa que la niña o niño no está tomando suficiente leche o cree que se queda con hambre. En esta situación lo mejor es verificar la forma en que la madre sostiene al niño o niña (posición) y la manera en que succiona el pecho (agarre).

Te indicamos las posiciones adecuadas para el amamantamiento:

  • La cabeza y el cuerpo de la niña o niño deben de estar alineados y frente a la madre.
  • El cuerpo de la niña debe estar cerca de la madre (panza con panza).
  • La madre debe sostener todo el cuerpo de la niña o niño.
  • La niña o niño debe estar frente al pezón de la madre.

Buen agarre:

  • La barbilla debe de tocar el pecho o estar muy próximo a tocarlo.
  • La boca de la niña o niño debe estar bien abierta.
  • El labio inferior debe estar evertivo (hacia afuera).
  • La aureola debe ser más visible por arriba que por debajo de la boca de la niña o niño.

Fuente: http://www.fao.org/

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19 julio, 2016

Emociones como el estrés ocasionan que el revestimiento del estómago se hinche o inflame. Y si bien una emoción no dura mucho, la gastritis puede permanecer por días o semanas, para que no expongas tu salud creyendo que lo que experimentas son simples nervios, te decimos cuáles son los síntomas.

  • Retorcijones o dolor en la parte superior del abdomen que pueden incrementar tras consumir determinados alimentos.
  • Inflamación o distención en la parte superior del abdomen después de comer.
  • Gases, lo que se traduce en aumento de eructos y flatulencias.
  • Pérdida de peso, producto de la disminución de hambre; debido a que después de comer se produce una inflamación abdominal.
  • Reflujo, provocando la incómoda sensación de ardor en la garganta.
  • Es raro pero posible, presentar entumecimiento y hormigueo.
  • Fatiga, por la falta de nutrientes o alimentos ricos en proteínas.
  • Nauseas o vómito, producto de la irritación en el revestimiento del estómago.

Fuente: http://bienestar.salud180.com/

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15 julio, 2016

Si eres de las que siempre pospone la tarea de lavar platos, tal vez deberías hacerlo más a menudo. Lavar los platos nos ayuda a obtener un estado de atención plena, clave para mejorar el bienestar y reducir los niveles de estrés. Así lo concluyó un estudio de la Universidad de Florida.

Para este estudio, los investigadores reunieron a 51 estudiantes. A poco más de la mitad de los estudiantes se les pidió que leyeran un texto sobre la atención plena a la hora de lavar los platos del autor Thích Nhat Hanh.

Aquí un fragmento:

“Mientras lavamos los platos debemos solamente lavar los platos. Eso significa que mientras estamos en esa tarea, debemos estar completamente conscientes de que eso es lo que estamos haciendo: lavando los platos. Puede parecer estúpido e incluso podríamos preguntarnos para qué ponerle tanta atención a una cosa tan simple: ese es justamente el punto, la simplicidad de la tarea. El hecho de estar parado lavando los platos es una maravillosa realidad en la que cada persona simplemente está ahí, consigo misma, siguiendo su respiración, consciente de su presencia y consciente de sus acciones y pensamientos. Y estando así, no hay manera de dejarse llevar por la mente, como se deja llevar una botella por las olas del mar”.

El resto los lavó como lo haría normalmente. ¿El resu

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13 julio, 2016

La toronja es el resultado de la mezcla entre la naranja y el pomelo y, tiene su origen en las Indias Occidentales. La toronja es una fruta con alto contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

  • Protege tu corazón: comer una toronja al día ayuda a reducir en 15% los niveles de colesterol “malo” en la sangre y 27% los triglicéridos.
  • Suaviza la piel áspera: utiliza la toronja para deshacerte de las manchas oscuras en las rodillas y codos. Su alto contenido de vitamina C ayuda a desvanecer las manchas de la piel ocasionadas por la producción excesiva de pigmento de la piel. Corta una toronja por la mitad, espolvorea un poco de azúcar y fruta sobre la piel. Enjuaga. Realiza esta operación durante la noche, ya que el sol puede manchar aún más la piel.
  • Acelera tu metabolismo: incluir esta fruta en tu dieta ayuda a perder kilos. Un estudio reveló que las personas que comieron la mitad de una toronja antes de cada comida, perdieron tres libras después de 12 semanas. La toronja tiene compuestos que queman grasa y ayudan a la estabilización de azúcar en la sangre.
  • Reafirma la piel: su alto contenido de vitamina C incrementa la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener tu piel en perfectas condiciones libre de celulitis.

Fuente:

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