Disfruta cada momento de tus Fiestas Navideñas con estos tips que Nutricionista Ideal te brinda.

3 diciembre, 2018

En esta época del año compartimos tiempo de valor, el cual incluye abrazos, sonrisas, detalles, platillos deliciosos y bebidas.
Usualmente nuestros hábitos se distorsionan:
MÁS DESVELOS
ALIMENTOS QUE CONTIENEN AZÚCAR
GRASA
BEBIDAS
INACTIVIDAD FÍSICA
MENOS HORAS DE SUEÑO
FRUTAS
VERDURAS
AGUA PURA
EJERCICIO

Se consciente que todo ello traerá efectos en tu cuerpo, por lo que te invito a implementar estas pequeñas acciones que harán la diferencia en esta época del año sin restringirte de esos momentos especiales.

1. Disfruta cada momento de la fiesta:

  • Inicia tu comida con una ensalada, por el aporte de fibra te llenarás más rápido y bajaras el aporte de calorías.
  • Elige los platillos que más te gustan, sin saturar tu plato. Te sugiero seleccionar un plato más pequeño, porque lo verás lleno con poca comida.
  • Si deseas ingerir bebidas a

27 noviembre, 2018

¿Cómo mantener un peso saludable en las fiestas de fin de año? ¡La época navideña llegó y con ella todos los deliciosos platillos! Tu #NutricionistaIdeal junto a Tito Rivera brindaron algunos tips para que puedas continuar con un estilo de vida saludable sin limitarte para estas fechas de fin de año. ¡Conoce los tips aquí!

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13 noviembre, 2018

¿Qué debemos saber sobre la diabetes? Tu #NutricionistaIdeal junto a la Doctora María José Joachin médico Endocrinóloga abordó sobre los tipos de diabetes, síntomas, diagnóstico y algunas recomendaciones en conmemoración del #DíaMundialDeLaDiabetes que se celebra este 14 de noviembre.

5 noviembre, 2018

La Federación Internacional de Diabetes (FID) ha anunciado recientemente que el Día Mundial de la Diabetes 2018-19 se centrará en “La familia y la Diabetes”.

  • Más de 425 millones de personas viven actualmente con diabetes . La mayoría de estos casos son diabetes tipo 2, que en gran parte se puede prevenir mediante la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y la promoción de entornos de vida saludables. Las familias tienen un papel clave que desempeñar al abordar los factores de riesgo modificables para la diabetes tipo 2 y deben contar con educación, recursos y entornos para vivir un estilo de vida saludable.
  • 1 de cada 2 personas que actualmente viven con diabetes no está diagnosticada . La mayoría de los casos son diabetes tipo 2. El diagnóstico y el tratamiento temprano son clave para prevenir las complicaciones de la diabetes y lograr resultados saludables. Todas las familias se ven potencialmente afectadas por la diabetes y, por lo tanto, el conocimiento de los signos, síntomas y factores de riesgo para todos los tipos de diab

5 noviembre, 2018

Según la American Diabetes Association, este método es simple y eficaz para controlar la diabetes y bajar de peso. Permite seguir escogiendo los alimentos que quieres, pero cambia el tamaño de las porciones

1.Prueba estos siete pasos simples para comenzar:

2.Usando tu plato de cena, traza una línea de arriba abajo  a mitad de plato. Luego divide la mitad izquierda nuevamente, a la mitad, de manera que el plato quede dividido en tres secciones.

    • Llena la sección más grande con vegetales sin almidón, como:
    • espinaca, zanahoria, lechuga, verduras, col, col china o bok choy
    • ejotes o vainitas, brócoli, coliflor, tomates
    • jugo de vegetales, salsa, cebolla, pepino, betabel, betarraga o r

23 octubre, 2018

El Omega 3 es muy reconocido, solemos escuchar que es una vitamina muy importante para nuestro organismo, pero, ¿Sabes exactamente qué es? ¿Para qué sirve? ¿Dónde la puedes encontrar?  

Entre los omega 3 se encuentran:

  • El ácido alfa linolénico (ALA), predominante en alimentos de origen vegetal.
  • El ácido eicosapentanoico (EPA)
  • El Docosahexaenoico (DHA)

El omega 3 juega un papel importante en el buen funcionamiento de las membranas celulares en nuestro cuerpo, sobre todo en cerebro y retina según señala un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.

La importancia del omega 3 en nuestro plan de alimentación

El omega 3 no es

23 octubre, 2018

No es lo mismo maquillarse para salir a cenar con amigas, que para asistir a una cena de gala o ser testigo de una boda ¡Cada “look” requiere un maquillaje distinto!
El objetivo del maquillaje es resaltar la belleza y disimular las imperfecciones, pero es imprescindible adaptar los colores y su intensidad en cada momento del día para estar siempre impecable.

NATURAL

Para ir a trabajar, salir a cenar con amigas o recibir visitas en casa, los estilistas más prestigiosos apuestan por un maquillaje natural que consiste en cubrir la piel del rostro con una base de maquillaje del mismo tono de la tez e incluso un poquito más claro.

Aplica un rubor de color -mandarina, melocotón o rosa- sobre las mejillas, brillo sobre los labios, y una sóla mano de máscara de pestañas marrón para realzar la mirada.

12 octubre, 2018

Te comparto recomendaciones alimentarias que establece la Asociación Americana del Corazón (AHA), para adultos y niños mayores de 2 años de edad, así como para personas que padece alguna enfermedad de las arterias coronarias y diabetes.

Según la  AHA estas son las recomendaciones:

  • Incluye en tu alimentación diaria una variedad de frutas y verduras. Las frutas y las verduras de color verde oscuro, anaranjado oscuro o amarillo son muy nutritivas. Algunos ejemplos son espinacas, zanahorias, duraznos y bayas.
  • Come granos todos los días. Los alimentos integrales contienen mucha fibra y nutrientes. Algunos ejemplos de granos enteros son la avena, el pan integral y el arroz integral.
  • Ingiere pescado un mínimo de 2 v

25 septiembre, 2018

Mi corazón, su corazón en conmemoración del Día Mundial Del Corazón , Tu Nutricionista Ideal en su segmento por el canal 7 de Guatemala en Nuestro Mundo, estuvo abordando sobre el tema junto al Dr. Luis Rodríguez.

19 septiembre, 2018

¿Cómo tener una autoestima alta? Tu Nutricionista Ideal estuvo abordando este tema junto a la psicóloga Cristina Gómez en su segmento por el canal de 7 de Guatemala a través de Nuestro Mundo. ¡Ve el segmento completo y conoce los tips!