¿Cuál es tu deporte de acuerdo a tu personalidad?

10 abril, 2018

¿Cuál es tu deporte favorito? ¿Natación, atletismo, artes marciales? Responde este test y descubre qué deporte o ejercicio va con tu personalidad, pónlo en práctica y cambia tu estilo de vida.

Módulo 1

A-  Eres de carácter alegre y expresivo, 10 puntos.

B-  Eres introvertida y tímida, 5 puntos.

Módulo 2

A- Eres una persona tranquila y sedentaria, 5 puntos.

B-  Eres activa e inquieta, 10 puntos.

Módulo 3

A- Eres sociable y te integras fácilmente en un grupo, 10 puntos.

B- Te sientes más cómoda realizando deportes individuales, 5 puntos.

Módulo 4

A-   Eres competitiva, 10 puntos.

B-    No te gusta la competencia en el deporte, 5 puntos.

Módulo 5

A-  

Posted in Fitness, Salud
3 abril, 2018

En muchas películas nos venden la idea de que para la tristeza el mejor remedio es comer mucho helado o un delicioso chocolate. Al parecer las personas tienden a sentirse mejor después de esto. Pero, ¿es esto verídico?

Según varios estudios científicos, esto es una realidad. Existen varios nutrientes esenciales para el cerebro y que con su ausencia pueden desfavorecer un buen estado de ánimo. Nutricionistas clínicos aseguran que el chocolate, el café y el banano tienden a mejorar tu estado de ánimo. Mientras que el azúcar y varios alimentos procesados, como la comida chatarra, lo relacionan con un ánimo negativo. Psicólogos clínicos enfatizan que las carnes blancas mantienen un estado de ánimo estable o adecuado, al igual que el huevo, las carnes magras, los pescados azules y las frutas. Por lo contrario, las carnes rojas, las grasas saturadas y alimentos altamente procesados producen cansancio y muchas veces mal humor.

Además chefs internacionales y especialistas en dietas balanceadas, aseguran que las sensaciones positivas se generan al tener cinco sabores básicos en nuestro paladar: dulce, ácido, amargo, salado y umami (en japonés que significa que un alimento en particular es delicioso). Esto será enviado a nuestro cerebro y no

27 marzo, 2018

Mantener un peso saludable, es una excelente meta para cualquier persona, pero se obtiene de una buena alimentación y ejercicio. La mayor motivación para apegarse a un estilo de vida saludable es sentirse bien con uno mismo y mejorar el estado de salud actual. A continuación Nutricionista Ideal te muestra algunas razones para que te alimentes adecuadamente e inicies a ejercitarte.

El ejercicio es un antidepresivo natural, un estudio demostró que personas con depresión que realizaban ejercicio mostraron gran mejora en sus síntomas como las personas que se medicaban.

El ejercicio y comer bien fortalecen tu corazón y al mismo tiempo reduce el riesgo de muchas enfermedades como el cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares que son prevenibles al ejercitarse con frecuencia.

La actividad física incrementa la creatividad. La próxima vez que necesites inspiración para alguna actividad, sal a caminar.

Una alimentación adecuada y ejercicio ayudan a dormir mejor, el tener una buena noche de sueño es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud.

Una diet

27 marzo, 2018

Es un error muy común pensar que la grasa corporal y la masa muscular es la misma. Nutricionista Ideal te explica cuáles son las diferencias entre ambas.

 

  • El espacio que ocupa la grasa es mucho mayor a la que ocupa el músculo, ya que la densidad de la grasa es menor. Por ejemplo, dos personas pueden medir y pesar lo mismo. Sin embargo, utilizan diferente talla de ropa debido a la cantidad de espacio que ocupa su cuerpo.
  • El músculo pesa más que la grasa. Es decir, 1 litro de músculo pesa 2.3 libras, mientras que 1 litro de grasa pesa 1.98 libras. Por esta razón, una persona musculosa puede tener complexión más delgada y pesar más que una persona cuyo cuerpo tiene más grasa.
  • El músculo es capaz de quemar más calorías por día mientras está en reposo que la grasa corporal. En proporción, 1 libra de grasa quema 1.2 calorías por hora y 1 libra de músculo quema alrededor de 6.5 calorías.
  • Los músculos reaccionan al realizar ejercicio, pues se tensan más que de costumbre, lo cual causa que el cuerpo se ponga más firme.
20 marzo, 2018

 

Sabemos que te encanta hacer ejercicio, y cualquier momento es bueno para que lo hagas. Ahora que llegó el verano, para que tu cuerpo no lo resienta es importante que tomes en cuenta estas precauciones:

  1. EJERCICIOS ACUÁTICOS. La natación es una excelente alternativa para ejercitarte, pues te permite mantener tu cuerpo activo, al mismo tiempo que te refrescas y puedes evitar un golpe de calor.
  2. BUSCA LA SOMBRA. No te expongas al sol al hacer ejercicio al aire libre ya que hará que te sientas más agotado. Busca siempre lugares donde haya sombra y una buena ventilación. 
  3. DEPORTE EN LA NATURALEZA. Los deportes al aire libre son una excelente opción para disfrutar del clima, puedes optar por un paseo en bicicleta, escalar una montaña. Y si te gusta la aventura, puedes optar por rafting o paracaidismo.
  4. EL TIEMPO LO ES TODO. Para evitar los golpes de calor, es aconsejable que hagas ejercicio a tempranas horas de la mañana, cuando el sol aún no está fuerte.
  5. HIDRÁTATE. En el verano, la pérdida de electrolitos se incrementa, por eso es muy importante que

16 marzo, 2018

En verano es muy común que el sistema digestivo trabaje un poco más lento, esto se debe a que nuestros horarios habituales de comidas cambian debido al descanso, también porque comemos más rápido, en exceso, a deshoras o nos metemos al agua inmediatamente después de comer.

Nutricionista Ideal te comparte estos consejos para evitar que tu sistema digestivo trabaje lento durante esta temporada:

  • Come despacio, tranquilo y relajado, ya que comer rápido aumenta la producción de gases, haciendo que nuestro estómago trabaje el doble para digerir los alimentos.
  • Bebe suficiente agua pura.
  • Come moderadamente, pocas cantidades y varias veces al día. Esto ayudará a que el metabolismo se acelere y no padecer de indigestión.
  • Incluye alimentos con fibra en tus comidas, las frutas son una buena fuente de esta.
  • Realiza ejercicio al menos dos veces por semana.
  • Evita las bebidas irritantes o alcohólicas durante las comidas, prefiere el consumo de agua pura y refrescos naturales endulzados con

7 marzo, 2018

Hacer ejercicio constantemente es uno de los hábitos más importantes que podemos implementar en nuestra vida diaria. Muchas veces la rutina nos lo complica, pero di NO a las excusas y ejercítate.

EXCUSA 1: NO TENGO TIEMPO

La organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Te sugerimos realizar rutinas de 10 minutos, 3 veces por día, para romper con el sedentarismo. Recuerda que caminar es el ejercicio más simple, y está al alcance de todos.

 EXCUSA 2: LEGO MUY CANSADO

Aunque no lo creas realizar ejercicio te hará sentirte menos cansado. El ejercicio mejora el sueño y estimula la vitalidad.

EXCUSA 3: NO TENGO DINERO PARA IR AL GIMNASIO

Para realizar ejercicio no es necesario ir a un gimnasio, lo que si es necesario es tener voluntad, porque puedes realizar ejercicio en tu casa, en un campo, en un ambiente al aire libre que te agrade y que es de forma gratuita.

EXCUSA 4: NO ME GUSTA HACER EJERCICIO

El ejercicio puede ser divertido, porque puedes bailar, hacer un deporte que te agrade, aprovechar a realizar ejercicio con tu familia o amigos.

EXCUSA 5: HACER EJERCICIO ME DA MUCHA HAMBRE

Si comes con inteligencia, el saldo será beneficioso. Te recomiendo realizar de 5 a 6 tiempos de comida al día, es decir come frecuentemente en pequeñas ca

11 enero, 2018

¡Date el permiso de soñar, de arriesgarte, de consentirte! ¡No te limites!

Los límites que nos auto imponemos no son reales, nada de lo que crees que te limita existe. Se tratan únicamente de creencias que hemos adquirido desde los primeros años de infancia, ya sea que se hayan adquirido por enseñanzas religiosas, familiares o en la escuela.

Todas las personas nacemos con una genética que determina nuestras habilidades para realizar ciertas actividades mejor que otras, por lo cual los límites inician con la genética.  Las fronteras que nos limitan también están relacionadas con el ambiente en el que nos movemos, nuestra familia, nuestros amigos y nuestra educación.

Pero tenemos una buena noticia: todos estos límites mentales son superables. ¡Y nosotros te decimos cómo!

  • Pierde el miedo al error. Somos humanos, siempre vamos a cometer errores, pero de todos los errores aprendemos importantes lecciones. No te auto sabotees predisponiéndote a los resultados de tus acciones, piensa que vas a triunfar y lo atraerás a ti.
  • Todo lo que hagas, hazlo con pasión. El éxito de las personas reside en hacer las cosas con el corazón, en poner todo el esfuerzo y dedicación para obtener resultados favorables.
  • No bajes la guardia. Aunque falles, vuélvelo a intentar. Y si vuelves a fallar, inténtalo una ve

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20 diciembre, 2017

Comer saludable nos ayuda a vernos bien y sentirnos bien. Nuestro organismo funciona de una mejor manera y tenemos un mejor rendimiento a lo largo del día.

14 diciembre, 2017

Ya estamos en el mes de diciembre, y sabemos lo que esto significa. Las invitaciones a reuniones familiares, posadas, cenas con las amigas, galas de fin de año son lo único que ocupa nuestra mente. No sabemos si preocuparnos más por nuestro outfit de Navidad o por las calorías que vamos a consumir esos días. ¡Hoy te traemos la solución con estas 5 recetas!