Todo lo que debes saber de la vitamina B5

7 septiembre, 2018

El ácido pantoténico o vitamina B5 es hidrosoluble, se encuentra distribuida en muchos alimentos y forma parte de la estructura que tiene la coenzima A. Interviene en reacciones del metabolismo y está relacionado con la energía.

Existe un cierto grado de síntesis de vitamina B5 en el propio organismo a nivel intestinal, pero no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios.

Principales fuentes de vitamina B5

7 septiembre, 2018

Esta receta es muy sencilla de preparar y además muy deliciosa, es el menú perfecto para llevar al trabajo, ya que requiere poco tiempo de preparación y puedes guardarlo en la refrigeradora.

Ingredientes (para 4 personas):

2 tazas de arroz integral

1 calabacín

1 zanahoria
½  brócoli
2 tomates

1 pimiento rojo

1 pimiento amarillo

1 cebolla

½ manojo de espárragos verdes

4 septiembre, 2018

¡Mascarillas caseras para todo tipo de piel! Tu Nutricionista Ideal en su segmento en nuestro mundo por el canal 7 de Guatemala abordó este tema junto a la experta Ana Lilian, quien preparo unas mascarillas caseras con ingredientes de cocina ¿quieres conocerlas?

16 agosto, 2018

Es importante que te tomes unos minutos para evaluar si llevas un estilo de vida saludable, repasa qué hábitos tienes en tu rutina diaria que pueden afectar de manera positiva o negativa tu salud.

 

1.¿Vas al médico al menos 1 vez al año para un control general?

  1. Sí.
  2. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
  3. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

2.¿Fumas o consumes bebidas alcohólicas?

  1. No.
  2. Poco.
  3. Bastante o mucho.

3.¿Trabajas o vives en ambientes donde demás personas fuman ?

7 agosto, 2018

¿Qué es alimentación complementaria? Mi hijo ya tiene 6 meses ahora, ¿qué le doy de comer? Tu Nutricionista Ideal estuvo abordando este tema junto a la Licda. Pamela y la pequeña Anika a través del programa Nuestro Mundo por canal 7 de Guatemala.

2 agosto, 2018

La lactancia materna, brinda beneficios a corto y largo plazo para las mujeres y los niños. Tanto por la acción de amamantar como la composición misma de la leche humana.

  1. Beneficios para el niño:

 

  1. Acción de amamantar:
  • Ayuda al desarrollo de la mandíbula así como de los músculos de la lengua. Este desarrollo reduce la incidencia de las infecciones de oído, ayuda a un lenguaje claro y protege contra la caríes dentales y reduce los problemas de ortodoncia.
  • Los lactantes, son capaces de autorregular la ingesta de leche. Esto puede tener un efecto en la regulación del apetito y la obesidad. Esto no sucede con las pachas, donde la persona controla la alimentación del bebé y no él mismo.
  • Da calor, cercanía y contacto, que puede ayudar con el desarrollo físico y emocional del niño.

18 julio, 2018

Muchas personas solamente se preocupan por la apariencia a la hora de hacer ejercicio, lo cierto es que “verse bien”, es de las preocupaciones que debemos omitir, pues la comodidad y usabilidad es lo principal.

Si usas la ropa incorrecta, solo porque “te ves bien”, puede afectar tu entrenamiento e incluso provocarte molestias e incomodidad.

Toma en cuenta el material, la talla y el tipo de actividad que desarrollarás.

Escoge telas que sean de materiales respirables

Busca una fibra sintética que permita a tu piel respirar expulsando el sudor del cuerpo. Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco mientras haces ejercicio. El poliéster y la lycra funcionan bien.

La ropa de algodón, puede ser suave y cómoda, pero te servirá solamente en entrenamientos o ejercicios ligeros. El algodón absorbe el sudor y no se seca muy rápidamente.

 

Hay muchas telas especialmente diseñadas para alejar el sudor de la piel y que se secan rápidamente,

18 julio, 2018

La caída del cabello es un problema común entre las mujeres, podemos evitarla cuidando ciertas acciones y hábitos de nuestra rutina diaria.

Tu Nutricionista Ideal te comparte algunos consejos  para que cuides de uno de nuestros mejores atributos:

  1. Cepilla tu cabello 3 veces al día con un peine de dientes anchos.
  2. Enjuaga el cabello con agua fría, ya que de esta forma cerrarás los poros y ayudarás a estimular el crecimiento.
  3. Evita el uso prolongado de colas, ganchos, pinzas o cualquier artículo que puede forzar tu cabello, pues lo puede debilitar.
  4. No uses la secadora o la plancha de cabello más de 2 veces por semana.
  5. Corta las puntas de tu cabello cada 3 meses al menos.
  6. Si tienes el

18 julio, 2018

La vitamina E proporciona múltiples beneficios para nuestro organismo ya que funciona como antioxidante, cardioprotectora, neuroprotectora, inmunoestimulante y antiinflamatoria.

Parte de los beneficios, es que asiste en la formación de células rojas en la sangre y ayuda a la regulación de los compuestos en los procesos de reproducción.

 

Estos son algunos de sus beneficios:

Aspecto de la piel
La vitamina E fortalece la renovación de los capilares sanguíneos de la piel, que son los vasos sanguíneos de menor diámetro.  Ayuda a la hidratación y elasticidad. También reduce la inflamación a nivel celular por lo que también se le llama a la vitamina de la juventud.


La exposición de la piel a los rayos ultravioletas, agentes externos como humo de tabaco y la contaminación ambiental son factores que deterioran la piel provocando el brote de mancha

17 julio, 2018

El brócoli es rico en vitamina E, por eso tu Nutricionista Ideal te trae esta receta de brócoli al horno fácil y práctica.

Ingredientes:

  • 4 1/2 taza brócoli fresco picado gruesa
  • 1/2 taza agua
  • 4 claras de huevo
  • 2 yemas de huevo
  • 1 taza de queso parmesano rallado
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • 1/2 cucharadita albahaca seca
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1/8 cucharadita pimienta
  • 12 tomates cherry, cortados por la mitad

Preparación