Duerme más y reduce el riesgo de diabetes

4 marzo, 2016

A todos nos gusta dormir un poco más el fin de semana. Ahora un nuevo estudio, hecho por científicos de la Universidad de Chicago, reveló que el sueño prolongado durante el fin de semana puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diabetes.

Entre semana es inusual dormir las 8 horas requeridas y las queremos recuperar el fin de semana aprovechando que podemos dormir más. Pues bien, el estudio ha reconocido que esas horas extras de los fines de semana tienen importantes implicaciones para cualquier persona que pudiera estar al borde de la diabetes.

La sensibilidad a la insulina se reduce y el riesgo de diabetes aumenta al dormir en promedio 4.5 horas, durante la semana. Se demostró que tras dos noches de sueño prolongado, los parámetros de insulina vuelven a la normalidad, así personas sanas que esporádicamente no logran dormir lo suficiente durante la semana de trabajo pueden reducir su riesgo de diabetes si se ponen al día con el sueño durante el fin de semana.

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-mas-durante-el-fin-de-semana-reduce-el-riesgo-de-diabetes-791454591804

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3 marzo, 2016

Se dice que comer fruta después de cierta hora te engorda o cae pesado al estómago.

A nivel nutricional podría decirse que comer fruta por la noche no contribuye a lograr tu peso ideal, esto debido a que sus propiedades energéticas ayudan a acelerar el metabolismo mientras realizamos alguna actividad, pero si estas descansando lo hacen trabajar con más lentitud.

Por norma general comemos la fruta después de las comidas como si fuesen un postre pero principalmente después de la cena, no es aconsejable pues la mayoría de los nutrientes que nos brinda se pierden durante el proceso digestivo, al ser más largo de lo normal y fermentar en nuestro estómago. Esto causa que se ralentice la digestión y puede llegar a caer mal al estómago en algunas personas.

El momento ideal para comer frutas es entre horas, que es cuando tenemos el estómago vacío y no provoca que se ralentice la digestión, ni se fermente.

Fuente: http://www.buenasalud.net/2014/02/08/comer-fruta-por-la-noche-es-bueno-o-malo.html

1 marzo, 2016

Desde hace 10 años existe la semana mundial de la sensibilización sobre la sal, la cual comenzó a celebrarse gracias a WASH (Acción Mundial de Sal y Salud en español) y se llevará a cabo desde el lunes 29 hasta el domingo 6 de marzo.

Hace algunos años los peligros de la sal en la salud eran desconocidos, pero actualmente gracias a campañas de asociaciones civiles y el esfuerzo de las industrias alimentarias, la sal está en la agenda de salud de muchos países del mundo.

La cantidad de sal recomendada por la OMS y OPS es de 5 gramos por persona al día, sin embargo, se están consumiendo 2 o 3 veces más la cantidad. ¿El problema? La sal oculta; oculta en muchos alimentos procesados, incluso en algunos que no tienen un sabor salado.

Entre las causas que se habla por el consumo excesivo de sal están las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de mortalidad en Latinoamérica; el consumo excesivo de sal, constituye uno de los principales factores de riesgo para padecer estas enfermedades. En países como Argentina, Brasil, Chile, Costa Rica y México se han creado campañas que promueven la reducción en el consumo de sal.

Se sabe que el sodio cumple funciones que se relacionan con la regulación de la presión arterial. La ingesta adecuada según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos fue estimada entre 1,5 g (niños

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29 febrero, 2016

Las molestas manchitas en la piel tienen diferentes causas como exceso de pigmentación o por no tener cuidados especiales a la hora de exponerte al sol y hoy te compartimos una receta con una de las plantas más utilizadas para realizar tratamientos para la piel. Para eliminar las manchitas del rostro o cualquier otra parte del cuerpo resulta excelente la Sábila y además te aporta suavidad e hidratación.

Para realizarla simplemente mezcla una cucharada de gel de sábila con media cucharada de jugo de limón, aplícala sobre las manchitas, déjala actuar por 30 minutos máximo y enjuaga con agua caliente.

Esta mascarilla es para aplicarla únicamente por la noche.

Fuente: http://mejorconsalud.com/mascarillas-especiales-para-eliminar-las-manchas-del-rostro/

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26 febrero, 2016

La gastritis es una inflamación de la capa de células que reviste el estómago por dentro, protegiéndolo de la acidez de los jugos gástricos. Puede ser producida por múltiples causas: alcohol, tabaco, alimentos, cirugías importantes, o infecciones.

Los síntomas son muy variables, ya que cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los más frecuentes son malestar o dolor de estómago, náuseas, vómitos, eructos, ardor, o presencia de sangre en el vómito o en las heces.

Se recomienda a los pacientes realizar cambios en su dieta, evitando ciertos tipos de alimentos, bebidas o fármacos que puedan producir irritación de la pared estomacal.

La alimentación tiene mucho que ver cuando se trata de aliviar la gastritis y puede ser un factor importante en la recuperación, existen alimentos permitidos que ayudarán a eliminar las molestias de esta condición:

  • Leche y lácteos: leche entera, quesos semigrasos, batidos y postres lácteos tipo natillas.
  • Cereales: cereales integrales.
  • Bebidas: jugos de fruta no ácidos, fruta de almíbar.
  • Postres: gelatinas

Algunos de los alimentos que debes evitar, pues pueden causar un aumento en las molestias son:

  • El café, las gaseosas y las bebidas energizantes. Es decir, cualquier

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26 febrero, 2016

Te compartimos 5 fáciles y prácticos trucos que te ayudarán a lucir más bella.

  1. Desmaquíllate antes de dormir.
  2. Lava tu cara con jabón hipo alergénico y agua fría para cerrar los poros.
  3. Hidrata tu cuerpo tomando un vaso de agua antes de ir a la cama.
  4. Dale un masaje al contorno de tus ojos con aceite de almendras para deshincharlos.
  5. Aplica un poco de Aceite Ideal Oliva Blend en tus pestañas para que crezcan.
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26 febrero, 2016

Nos dicen mucho acerca de lo que es belleza haciendo que creemos estereotipos y conceptos acerca de muchas cosas, cuando no debe ser así. Todo es más sencillo de lo que parece y todas somos hermosas a nuestra manera.

¿Los lentes le restan belleza a tu rosto? Te pueden decir que no dejan lucir tu maquillaje o te hacen lucir nerd. Es mentira, los lentes pueden ser un accesorio más que hasta le agrega más belleza a tu rostro.

Muchas mujeres no usan medias por temor a lucir anticuadas, pero actualmente hay tanto diseños y colores que no evitarás lucirlas con una falda, vestido o pantaloneta.

Dicen que debes teñirte el cabello al menos una vez en tu vida. No es un requisito para ser femenina, amar tu color natural no tiene nada de malo.

Pintarte las uñas las hace más fuerte, pues no, al contrario si no las dejas descansar del esmalte se debilitarán y se pondrán amarillas.

No tienes que maquillarte todos los días y para todo, el maquillaje es un complemento no una obligación por ser mujer.

Fuente: http://eslamoda.com/ideas-erroneas-sobre-la-belleza-que-las-chicas-deben-empezar-a-cambiar

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26 febrero, 2016

¿Tienes media hora libre?

Utilízala para consentirte, sigue este consejo de belleza y elimina las durezas de la piel en tus pies ¡Es más fácil de lo que te imaginas! Encontrarás todo lo que necesitas en casa:

Ingredientes:

  • 4 aspirinas
  • Un limón
  • Una cucharada de agua
  • Una toalla o calcetas de lana viejitas
  • Una piedra pómez

Procedimiento:

  • Tritura las aspirinas aplastándolas con la ayuda de un tenedor.
  • Guarda las aspirinas trituradas en el interior de un vaso o de un recipiente limpio.
  • Exprime el limón para obtener su jugo y mézclalo con las aspirinas, agrega el agua y revuelve todos los ingredientes para transformarlos en una especie de pasta.
  • Extiende la mezcla sobre las durezas y cubre los pies con una toalla o calcetas viejitas.
  • Deja que el producto actúe durante 10 o 15 minutos.
  • Transcurrido ese tiempo, enjuaga con abundante agua tibia y utiliza la piedra pómez para eliminar las durezas en los pies por completo.
  • Recuerda secar muy bien la zona con una toalla tras haber finalizado el proceso para evitar la aparición de hongos en los pies.

El limón y las aspirinas reblandecerán las durezas y te ayudarán a eliminarlas con mucha facilidad. Además, retirarán las células muertas de la piel y,

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26 febrero, 2016

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad.

Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Al realizar un calentamiento debes tomar en cuenta los siguientes aspectos:

  • Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones.
  • Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.
  • Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados para evitar lesiones.

Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. 

De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado.

Fuentes:

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26 febrero, 2016

Todas queremos lucir una figura fabulosa con una cintura envidiable, te compartimos sencillos ejercicios que practicados constantemente te ayudarán a lograrlo:

  • Pon los brazos a la altura de los hombros, la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Debes mover tu tronco a la derecha y a la izquierda en 4 repeticiones de 10 movimientos cada uno, inhalando y exhalando cada vez que cambie de costado.
  • Párate con los brazos detrás de la nuca, separa ligeramente las piernas e inclina tu torso con la espalda recta, de tal manera que quedes en un ángulo de 90º con tus piernas. Después gira el torso para un lado mantén la posición por tres segundos y gira hacia el otro lado. Es importante contraer el abdomen mientras se está haciendo el ejercicio.
  • Ponte de pie con las piernas abiertas y con los brazos extendidos a los lados. De esta manera te inclinas a lado y lado tratando de tocar con la punta de los dedos de tu mano el pie contrario. Hazlo de una manera suave para no lastimarte.
  • Un ejercicio que todas realizamos sin darnos cuenta diariamente es: Al estar sentadas en la oficina, muchas personas se sientan mal y eso hace que parezcamos tener más pasita. Lo que tenemos que hacer es sentarnos rectas. Al realizar eso diariamente veremos y notaremos como con este sencillo ejercicio nos ayuda a mejorar y a reducir la cintura y a ton

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