¿Por qué Consumir Tés Naturales?

8 abril, 2016

El té es una de las bebidas más populares y antiguas en el mundo. Aproximadamente la mitad de la población mundial consume té.

Conoce diez razones por las que tomar té es bueno para tu salud.

  • Contiene antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento y ayudan a regenerar y reparar las células.
  • Puede reducir los niveles de la hormona del estrés. El té negro puede reducir los efectos de los acontecimientos estresantes reduciendo en el cuerpo la cantidad de hormonas estresante llamada cortisol.
  • Combate las caries y reduce la placa. Los compuestos en el té son capaces de matar o reprimir el crecimiento y la producción de ácido de las bacterias que causan caries en la boca.
  • Te mantiene hidratado. Cada taza de té que bebes, sobre todo las variedades que tiene poca o ninguna cafeína, cuenta como una taza de agua con la ventaja adicional de que también le proporcionará antioxidantes.
  • Previene la formación de peligrosos coágulos de sangre que a menudo son la causa de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
  • Puede ayudarte a disminuir la presión arterial. Beber té verde cada día puede reducirle el riesgo de hipertensión hasta en un 50%.
  • Ayuda en la

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8 abril, 2016

Es mejor comer filete que lomo vetado, y sin duda, el pescado es más beneficioso que el pollo. Pero, como sobre gustos no hay nada escrito, será mejor saber qué está comiendo cuando sirve a la mesa ese sabroso trozo de carne.

Mucho se dice sobre los beneficios o riesgos de comer tal o cual carne, pero en honor a la verdad, y como todo en la vida, la clave está en el equilibrio. Las carnes rojas son ricas en minerales, proteínas y vitaminas esenciales, mientras que las Blancas tienen grasas poliinsaturadas saludables para el organismo.

Así, la decisión de comer un rico trozo de carne jugoso, o un sano filete de pollo o pescado, dependerá de su dieta y de cómo esté cocinado. La buena noticia es que tomando sólo pequeñas precauciones y aprendiendo a elegir un buen corte, su plato puede seguir siendo apetitoso y más saludable.

Roja versus Blanca

La diferencia entre ambas carnes, es que la primera contiene más mioglobina, responsable del color, y es un alimento de un valor nutritivo importante. Ahora, es necesario destacar que en ambos tipos encontramos proteínas de buena calidad, y ocho aminoácidos esenciales que se necesitan en la dieta y que no los produce el organismo, por lo que este alimento se convierte en un gran aporte de minerales, proteínas y vitaminas, que forman parte fundamental de la alimentación.

La

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7 abril, 2016

En el Día mundial de la Salud, compartimos contigo 5 tips que te ayudarán a la figura y mejorar tu salud:

  • Un buen desayuno
    Consumir un desayuno completo con pequeñas cantidades de carbohidratos, proteínas y fibra, es una de las mejores formas de perder peso. Ya que te da energía y potencia tu rendimiento físico durante el día.
  • Incrementa el consumo de proteínas
    Debes elegir alimentos con alta calidad nutricional, que además de proteínas también aporten vitaminas y minerales; aumentarás el ritmo del metabolismo y prolongarás la sensación de saciedad.
  • Realiza actividad física diaria
    Importante para activar tu metabolismo y perder peso. Activarás los principales sistemas de tu cuerpo y apoyará la función metabólica para aumentar la perdida de calorías. Además mejorarás la circulación sanguínea y expulsarás toxinas de la sangre.
  • Consume fibra
    Por lo general los alimentos con grandes cantidades de fibra son bajos en calorías y contiene muchos nutrientes. Mejorarás tu digestión y frenarás ese deseo constante de comer.
  • Consume grasas saludables
    Reemplaza las grasas saturadas por monoinsaturadas, estas son las populares “grasas saludables” que están asociadas a la limpieza arterial y reducció

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6 abril, 2016

Todo el tiempo estamos expuestos a toda clase de alimentos que se vuelven un gran problema si estamos buscando bajar de peso. Realmente es una especie de lucha entre los alimentos chatarras o las comidas rápidas al alcance de nuestras manos y nuestras ganas de adelgazar.

Existen ciertos trucos para bajar de peso rápidamente así como también determinadas claves para adelgazar que nos pueden ayudar en esta lucha que involucra y enfrenta nuestro ímpetu a nuestros malos hábitos y a lo que nos resulta más cómodo.

Hoy te brindamos 5 soluciones naturales para dejar de comer excesivamente, el primer paso para bajar de peso.

Come despacio

Uno de los más importantes a tener en cuenta para dejar de comer excesivamente, y que muchísimas veces pasamos por alto. Ya sea por una rutina específica o por nuestros contratiempos, muchas veces comer nos lleva menos de 10 minutos.

He aquí el grave problema, amigos. El cerebro tarda entre 10 y 15 minutos en concebir y registrar adecuadamente que nos hemos alimentado y en emitirle al cuerpo la señal de que estamos saciados, de que ya estamos llenos. Así que mientras más lento te alimentes, menos excesivas serán las cantidades.

Un buen consejo es no dar más de dos bocanadas por minuto y también conversar con alguien durante la comida. De esta manera, estarás dándole el tiempo s

6 abril, 2016

Te compartimos los 5 mejores ejercicios que puedes realizar con tu propio peso.

  • Flexiones de brazos
    La clave es desarrollar buena técnica sin arquear la espalda y subir y bajar lentamente.
  • El puente para glúteos
    Tener glúteos bien desarrollados no es solo una cuestión estética sino que también lo es para una mejor postura. El puente para glúteos no solo trabaja esta zona sino que también lo hace con la zona media.
  • Burpees
    Es la combinación de una flexión de brazos, más una sentadilla, más un salto y realizado todo de manera ininterrumpida. Se trata de un ejercicio de cuerpo entero que quema grasas y mejora la coordinación.
  • Sentadillas profundas con altos
    El esfuerzo para hacer el salto lo convierte en un ejercicio maravilloso de fuerza y cardio al mismo tiempo. El ejercicio comienza haciendo la sentadilla profunda y cuando te levantas saltas tan alto como puedas levantando las rodillas hacia los costados hasta que lleguen a la altura de la cadera.
  • La Plancha
    Este es un ejercicio estático increíble. Considerado como una de las mejores maneras de medir tu estado físico, la plancha requiere de fuerza de hombros y de una gran resistencia abdominal, espalda baja y hasta piernas.
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5 abril, 2016

Si observamos bien a un niño o niña cuando come, nos daremos cuenta de que de forma instintiva mantiene el alimento en la boca durante bastante rato. Se toma su tiempo para masticar y deshacer el alimento porque así le resulta más fácil tragarlo. Sin embargo, lo normal en personas adultas es que las prisas y el ritmo de vida nos impulsen a tragar rápidamente, sin apenas masticar y sin disfrutar de la comida.

Las enzimas son unos catalizadores bioquímicos encargados de acelerar los procesos químicos que suceden dentro de nuestro organismo. Son absolutamente necesarias para la vida, ya que sin ellas nuestras células no podrían realizar los trabajos de supervivencia. Existen diferentes tipos de enzimas especializadas en cada función del organismo.

En general, cuando no masticamos bien, estamos desperdiciando enzimas y forzando a que determinados órganos trabajen más de la cuenta. Por otra parte, cuando no descomponemos bien los alimentos, el organismo no es capaz de separar las sustancias beneficiosas de las sustancias tóxicas, favoreciendo así la desnutrición y la intoxicación de nuestro cuerpo.

Si mantenemos esta mala práctica de no masticar durante toda la vida, lo más probable es que acabemos teniendo algún problema digestivo.

Cuando no masticamos lo suficiente, el bolo alimenticio no está bien lubricado ni descompuesto, con lo q

4 abril, 2016

Los malestares físicos no tardan en aparecer, cuando comes de más, sin embargo; ¿sabes qué le pasa a tu cerebro al comer en exceso?

Lo que pasa en tu cerebro es en gran parte por el hipotálamo, que define hasta qué punto dejar de comer; ya que tiene una modulación muy importante con hormonas y neurotransmisores que generan felicidad y adicción. Cuando comes tu platillo favorito, genera tanto placer que cuesta más trabajo poner un límite. ¿Por qué? Existe una lucha entre lo que queremos, (sistema límbico: que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales), con lo que debemos comer (corteza prefrontal: vital en los procesos de toma de decisiones).

Comer en exceso o no hacerlo, causan efectos negativos ya que la activación de las neuronas es más lenta. Así que toma en cuenta los efectos que puede tener a tu cerebro el comer de más.

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/asi-reacciona-tu-cerebro-cuando-comes-de-mas

3 abril, 2016

Mascarillas de Miel y Limón

Esta mascarilla humecta y refresca, además limpia todas las celular muertas de la piel.

  • Toma una cucharada de miel y una de jugo de limón y mézclalas junto a un poco de agua caliente.
  • Aplica esta mezcla en tu cara (asegúratela de lavarla bien antes) y déjala reposar por 15 minutos. Luego, retírala y lava tu cara.

Máscara de leche en polvo

Hidrata tu piel y desinflama la piel irritada, dándole suavidad y brillo.

  • Mezcla una cucharada de leche en polvo, una cucharada de miel y una de jugo de limón.
  • Aplícala en tu piel y deja reposar durante 10 minutos. Luego, limpia tu piel.

Mascarillas de Yogurt

Esta mascarilla limpia tus poros y estira tu piel, disminuyendo arrugas.

  • Mezcla un poco de yogurt con jugo de naranja.
  • Aplícalo sobre la piel y deja reposar por 20 minutos. Limpia la zona con abundanteagua tibia.

Fuente: http://vivisaludable.com/mascarillas-caseras-rostro/

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1 abril, 2016

Un estudio publicado demuestra que el ejercicio aeróbico, contribuye a la pérdida de peso, te mantiene en forma y además ayuda a personas con hígado graso a evitar la inflamación y molestias que puede provocar este trastorno.

El ejercicio ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y en el hígado, gracias a los efectos metabólicos del ejercicio a nivel muscular. Pero la pregunta es, ¿qué otros ejercicios puedes realizar?

  • Caminar por 30 minutos
  • Nadar 3 veces por semanas
  • Subir y bajar escaleras
  • Bailar

¡Activa tu cuerpo y cuida tu salud!

Fuentes: http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/estos-ejercicios-reducen-la-inflamacion-del-higado

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1 abril, 2016

Sabías que, si utilizas platos pequeños en tus comidas, consumirás menos del 25% de calorías.

El tamaño de los platos (y de las raciones) influye en gran medida en las cantidades que se ingieren en cada comida. Ser conscientes de ello, y actuar en consecuencia, nos puede ayudar a adelgazar con menos dificultad.

Diversos estudios de varias universidades norteamericanas (Illinois, Yale, Estatal de Pennsylvania…) confirman lo que ya intuíamos todos: comemos más cuanto mayores sean las raciones, porque hay una tendencia a terminar lo que tenemos en el plato aunque ya estemos saciados. Por otra parte, si hemos acabado con una ración pequeña, es difícil que pidamos repetir aunque no estemos saciados del todo.

Este razonamiento, que a veces quizá despreciamos por parecernos trivial, puede ayudarnos mucho a mantener o rebajar el peso, sobre todo si lo aplicamos a los alimentos más energéticos. Porque, aunque quizá sea trivial, desde luego es importante: científicos de Universidad de Illinois confirman que se come hasta un 45% más cuando se sirven raciones más grandes.

El simple hecho de utilizar platos más pequeños puede ayudarnos, ya que tenderemos a poner raciones más pequeñas, de la misma forma que los platos grandes hacen que tendamos a llenarlos, con lo que las raciones serán mayores y comeremos más. Diversos nutricionistas y exp