Disfruta cada momento de tus Fiestas Navideñas con estos tips que Nutricionista Ideal te brinda.

3 diciembre, 2018

En esta época del año compartimos tiempo de valor, el cual incluye abrazos, sonrisas, detalles, platillos deliciosos y bebidas.
Usualmente nuestros hábitos se distorsionan:
MÁS DESVELOS
ALIMENTOS QUE CONTIENEN AZÚCAR
GRASA
BEBIDAS
INACTIVIDAD FÍSICA
MENOS HORAS DE SUEÑO
FRUTAS
VERDURAS
AGUA PURA
EJERCICIO

Se consciente que todo ello traerá efectos en tu cuerpo, por lo que te invito a implementar estas pequeñas acciones que harán la diferencia en esta época del año sin restringirte de esos momentos especiales.

1. Disfruta cada momento de la fiesta:

  • Inicia tu comida con una ensalada, por el aporte de fibra te llenarás más rápido y bajaras el aporte de calorías.
  • Elige los platillos que más te gustan, sin saturar tu plato. Te sugiero seleccionar un plato más pequeño, porque lo verás lleno con poca comida.
  • Si deseas ingerir bebidas a

8 noviembre, 2018

¿Sabes qué comer antes y después de hacer ejercicio? Tu #NutricionistaIdeal junto a Mario Vallar en su segmento por Nuestro Mundo en el canal 7 de Guatemala brindaron algunos tips para completar tu rutina de ejercicios con una alimentación adecuada y saludable.

24 octubre, 2018

¡Zumba para principiantes con tu Nutricionista Ideal, Tebbyar y Tito Rivera! En su segmento en nuestro mundo por el canal 7 de Guatemala. ¡Conoce los pasos y la rutina completa!

7 septiembre, 2018

Esta receta es muy sencilla de preparar y además muy deliciosa, es el menú perfecto para llevar al trabajo, ya que requiere poco tiempo de preparación y puedes guardarlo en la refrigeradora.

Ingredientes (para 4 personas):

2 tazas de arroz integral

1 calabacín

1 zanahoria
½  brócoli
2 tomates

1 pimiento rojo

1 pimiento amarillo

1 cebolla

½ manojo de espárragos verdes

16 agosto, 2018

Es importante que te tomes unos minutos para evaluar si llevas un estilo de vida saludable, repasa qué hábitos tienes en tu rutina diaria que pueden afectar de manera positiva o negativa tu salud.

 

1.¿Vas al médico al menos 1 vez al año para un control general?

  1. Sí.
  2. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
  3. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

2.¿Fumas o consumes bebidas alcohólicas?

  1. No.
  2. Poco.
  3. Bastante o mucho.

3.¿Trabajas o vives en ambientes donde demás personas fuman ?

18 julio, 2018

Muchas personas solamente se preocupan por la apariencia a la hora de hacer ejercicio, lo cierto es que “verse bien”, es de las preocupaciones que debemos omitir, pues la comodidad y usabilidad es lo principal.

Si usas la ropa incorrecta, solo porque “te ves bien”, puede afectar tu entrenamiento e incluso provocarte molestias e incomodidad.

Toma en cuenta el material, la talla y el tipo de actividad que desarrollarás.

Escoge telas que sean de materiales respirables

Busca una fibra sintética que permita a tu piel respirar expulsando el sudor del cuerpo. Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco mientras haces ejercicio. El poliéster y la lycra funcionan bien.

La ropa de algodón, puede ser suave y cómoda, pero te servirá solamente en entrenamientos o ejercicios ligeros. El algodón absorbe el sudor y no se seca muy rápidamente.

 

Hay muchas telas especialmente diseñadas para alejar el sudor de la piel y que se secan rápidamente,

19 junio, 2018

En el segmento de Tu Nutricionista Ideal por el canal 7 de Guatemala en el programa de Nuestro Mundo estuvo acompañada de Trini Castellanos quién nos contó los beneficios de practicar yoga y algunos ejercicios para adelgazar y tonificar nuestro cuerpo.

31 mayo, 2018

Todos hemos tenido dietas y rutinas de ejercicios para deshacernos de esa indeseable grasa. Dietas, ejercicio y mucho determinación pero son parte esencial para desaparecerla. Sin embargo, te has preguntado ¿adónde se va esa toda esa grasa que quemamos?

 

Para que la grasa sea quemada es importante combinar la alimentación saludable con actividad física cardiovascular. Las dietas milagrosas, por ejemplo, no solo son poco recomendables por descompensar al cuerpo en los nutrientes que necesita sino porque, en realidad, no queman la grasa, aunque el peso se reduzca. Por ello necesitamos entender distintos factores de la pérdida de peso y de grasa.

Peso
Lo primero que cabe aclarar es que perder peso y perder grasa no son siempre sinónimos. El peso puede depender de varios factores y la grasa en sí es solo uno. De hecho, la grasa ni siquiera pesa tanto como, por ejemplo, los músculos, aunque sí ocupa más espacio v

30 mayo, 2018

Tu Nutricionista Ideal con su segmento en Nuestro Mundo, tuvo como invitado al Maestro Luis Duarte para compartir sobre Tai Chi una opción para cuidar la mente, el corazón y el cuerpo.

18 abril, 2018

Al conducirte a tu trabajo, es muy probable que inviertas una hora diaria gracias al tráfico. Al llegar, posiblemente pases en tu asiento la mayor parte del día y finalmente al regresar a casa, sumes más horas a bordo de tu vehículo. Al entrar sientes que fue un día agotador debido a una larga jornada laboral y solo quieres descansar un poco y sentarte con tu teléfono inteligente o bien, ver un poco de televisión. ¿Te suena familiar? Esto posiblemente pasa en la mayoría de los casos y poco tiempo le dedicas a las caminatas o hacer ejercicios para mantener una salud ideal. Te has preguntado ¿Cuánto tiempo de tu vida es sedentaria? Debes tener en cuenta que si supera la mayor parte del tiempo, ¡alerta! tu salud está en riesgo y debes mejorar tu estilo de vida cuanto antes. De hecho, la Organización Mundial de la Salud subraya que el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de enfermedades no transmisibles y se relaciona con un 6% de muertes alrededor del mundo. Esta tendencia se ha incrementado por la accesibilidad a la tecnología y el crecimiento de la población, que repercute directamente con la circulación vial.

Ten en mente que la falta de ejercicio y una mala alimentación fomenta la obesidad, especialmente la infantil. También aumenta los problemas cardíacos, dificulta una