Agua Detox

21 noviembre, 2017

La hidratación es vital, por lo que si siempre te ha costao beber agua te recomendamos esta receta de Agua Detox. En donde podrás llegar a tomar la cantidad de agua que los especialistas recomiendan.

2 noviembre, 2017

La celulitis o piel de naranja es el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Es un problema que nos afecta a la mayoría de las mujeres y a algunos hombres.

27 septiembre, 2017

Incluir el consumo de jugos naturales en tu dieta puede traerte muchos beneficios para tu cuerpo, entre estos, bajar de peso.

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20 septiembre, 2017

¿Has intentado bajar de peso constantemente sin tener éxito? Tal vez decidiste cambiar tu dieta esperando ver un cambio drástico en tu aspecto físico y conforme pasa el tiempo sientes que no está teniendo resultado.

8 septiembre, 2017

El alcohol tiene un valor calórico alto, de 7 calorías por gramo. Este valor se aproxima al de las grasas, que contienen 9 calorías por gramo, frente a las proteínas y los hidratos de carbono que aportan 4 calorías por gramo.

Pero además, estas calorías no aportan prácticamente ningún nutriente (proteínas, carbohidratos, ni grasas) por lo que se denominan “calorías vacías”.

Por ello el alcohol no alimenta, pero engorda. Las personas que realizan un régimen de adelgazamiento deben tenerlo en cuenta porque, por ejemplo, dos copas de 100 ml. de whisky aportan alrededor de 500 calorías (una cuarta parte en régimen de 2000 calorías).

A continuación se expone una lista de bebidas alcohólicas, cada una de ellas con sus correspondientes calorías.

 

6 julio, 2017

¿Cómo haces para organizar tus días para poder realizar ejercicio?

Compartimos 5 tips contigo:

  1. Divide tus ejercicios en intervalos y procura comprometerte a hacerlo varias veces al día.
  2. Levántate antes. Normalmente solemos estar ocupadas durante el día y la noche, pero temprano en la mañana es un gran horario para dedicar al ejercicio.
  3. Si cuentas con una hora de descanso para el almuerzo en el trabajo, es una gran opción usarlo para una sesión de fitness.
  4. El ejercicio inmediatamente después del trabajo es una buena forma de no perder la motivación.
  5. Hacer ejercicio con amigos o con tu pareja es una buena forma de encontrar tiempo para ejercitarte y a

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4 mayo, 2017

No es un secreto que las mujeres casi nunca están satisfechas con su cuerpo, siempre desean estar más delgadas y cuidar su figura por medio de dietas y de ejercicio.

Uno de los factores que más influyen en que una mujer quiera estar delgada son las revistas, televisión, novelas, etc. El mundo está acostumbrado a que se le venda visualmente una mujer delgada antes de una mujer sana y con un cuerpo promedio.

Se nos ha dado un prototipo de mujer estándar, aunque en realidad para llenar este requisito sea comer de una manera no muy sana o dejar de comer.

¿Será una solución a los problemas de salud que presentan las mujeres que  viven a base de dietas el leer las etiquetas de los productos que compran?

Para responder a esto la Universidad de Santiago de Compostela (USC)

15 noviembre, 2016

A diferencia de otro tipo de complementos para ejercitarse, una cuerda de saltar no ocupa casi lugar y tampoco necesita mucho espacio para ser utilizada, por lo que se puede realizar en casa, oficina, escuela o cualquier lugar.

Las razones para practicar este ejercicio son:

  • Se queman calorías.
  • Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.
  • Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender.
  • Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, fútbol o boxeo.
  • Es muy barato, portátil y no se depende del clima.
  • Puede hacerse solo o en grupo.
  • Es neutro. No es un ejercicio de género.

Puede parecerte que saltar la cuerda es un ejercicio fácil que no necesita mucha precaución pero la realidad es que debes ser consciente y hacerlo de la manera correcta para evitar el impacto en tus articulaciones.

Lo mejor es estirar antes de empezar la rutina e ir aumentando el ritmo del ejercicio a medida que entras en calor. Si estás fuera de forma es común que te sientas sin aliento enseguida, pero no te sientas mal ya que a medida que sigas haciendo podrás ir acumulando más resistencia.

Para hacerlo también es conveniente que mezcles el saltar la cuerda con otro tipo de ejercicios de baja intensidad

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10 noviembre, 2016

Horario A.M.

Si tu intención es bajar de peso, un estudio realizado por The Journal of Physiology, defendió que los ejercicios a primera hora del día hacen que quemes más grasa y calorías.

Para comprobar esto, se llevó a cabo un experimento que consistió en hacer que, durante seis semanas, 28 jóvenes se alimentaran con 50% más de grasa de la que consumían normalmente.

Posteriormente, se dividieron en dos grupos: uno se ejercitaba antes de desayunar y el otro se ejercitaba al terminar su comida.

Aquellos que desayunaron antes de ejercitarse engordaron, pues sus niveles de azúcar incrementaron, además de que acumularon mayor grasa en los músculos. Quienes comieron después de tener actividad física. Quemaron más grasa, y no hubo incremento en los niveles de azúcar ni mostraron aumento de peso.

El humor también mejora para quienes se ejercitan en la mañana pues, según The Journal of Strength and Conditioning Research, si tienes actividad durante la mañana, te sientes menos estresada y ansiosa durante el día, además de que dormirás mejor en la noche.

Además, “hacer ejercicio por la mañana, te permite establecer una rutina y ser más consistente”, explica el Dr. Luis Franco Banfonte, secretario general de la Federación Española de Medicina Deportiva, FEMEDE.

Horario P.M.

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