¿Qué me pongo para hacer ejercicio?

18 julio, 2018

Muchas personas solamente se preocupan por la apariencia a la hora de hacer ejercicio, lo cierto es que “verse bien”, es de las preocupaciones que debemos omitir, pues la comodidad y usabilidad es lo principal.

Si usas la ropa incorrecta, solo porque “te ves bien”, puede afectar tu entrenamiento e incluso provocarte molestias e incomodidad.

Toma en cuenta el material, la talla y el tipo de actividad que desarrollarás.

Escoge telas que sean de materiales respirables

Busca una fibra sintética que permita a tu piel respirar expulsando el sudor del cuerpo. Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco mientras haces ejercicio. El poliéster y la lycra funcionan bien.

La ropa de algodón, puede ser suave y cómoda, pero te servirá solamente en entrenamientos o ejercicios ligeros. El algodón absorbe el sudor y no se seca muy rápidamente.

 

Hay muchas telas especialmente diseñadas para alejar el sudor de la piel y que se secan rápidamente,

18 julio, 2018

La caída del cabello es un problema común entre las mujeres, podemos evitarla cuidando ciertas acciones y hábitos de nuestra rutina diaria.

Tu Nutricionista Ideal te comparte algunos consejos  para que cuides de uno de nuestros mejores atributos:

  1. Cepilla tu cabello 3 veces al día con un peine de dientes anchos.
  2. Enjuaga el cabello con agua fría, ya que de esta forma cerrarás los poros y ayudarás a estimular el crecimiento.
  3. Evita el uso prolongado de colas, ganchos, pinzas o cualquier artículo que puede forzar tu cabello, pues lo puede debilitar.
  4. No uses la secadora o la plancha de cabello más de 2 veces por semana.
  5. Corta las puntas de tu cabello cada 3 meses al menos.
  6. Si tienes el

18 julio, 2018

La vitamina E proporciona múltiples beneficios para nuestro organismo ya que funciona como antioxidante, cardioprotectora, neuroprotectora, inmunoestimulante y antiinflamatoria.

Parte de los beneficios, es que asiste en la formación de células rojas en la sangre y ayuda a la regulación de los compuestos en los procesos de reproducción.

 

Estos son algunos de sus beneficios:

Aspecto de la piel
La vitamina E fortalece la renovación de los capilares sanguíneos de la piel, que son los vasos sanguíneos de menor diámetro.  Ayuda a la hidratación y elasticidad. También reduce la inflamación a nivel celular por lo que también se le llama a la vitamina de la juventud.


La exposición de la piel a los rayos ultravioletas, agentes externos como humo de tabaco y la contaminación ambiental son factores que deterioran la piel provocando el brote de mancha

2 mayo, 2018

Los días de verano son de los más esperados en el año y debido al clima cálido, no dudamos en exponer nuestra piel al sol. Conoce los cuidados que debes tener con tu piel después de esta temporada.

Los días soleados nos permiten usar ropa que nos deje más expuestos a los rayos del sol, en especial si vamos a la playa. Y aunque muchas veces tomes la precaución de utilizar bloqueador solar, siempre hay secuelas en tu piel que merecen ser tratadas para prevenir males mayores y lucir radiante en cualquier temporada del año. Estos son algunos de los cuidados que te recomendamos:

Hidrátate adecuadamente

Utilizar cremas hidratantes en tu piel es fundamental para que esta recupere su hidratación, después de haber sido expuesta al sol. Sin embargo, tu cuerpo en sí necesita hidratarse desde adentro. Consume dos litros de agua al día y no dejes fuera de tu dieta la ingesta de frutas y vegetales ricos en agua, estos te ayudarán a mantener un buen nivel de hidratación.

Consume vitamina C

Esta vitamina es un importante antioxidante, lo que ayudará a

2 noviembre, 2017

La celulitis o piel de naranja es el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Es un problema que nos afecta a la mayoría de las mujeres y a algunos hombres.

29 julio, 2017

INGREDIENTES:

  • 2 filetes de lenguado, mero ó merluza
  • 1 ají amarillo peruano
  • 1 limón grande
  • 1 cebolla morada mediana
  • Cilantro fresco
  • Sal
  • Para acompañar:
  • Una taza pequeña de maíz
  • 1 batata rosada
  • Nachos, chips de maíz, de papas o de plátano

PREPARACIÓN:

  1. Corta la cebolla morada en tiras finas y sumérgela en agua por 10 minutos, con esto vas a suavizar un poco el sabor.
  2. Pica el ají en tiras finas, cuidando que no tenga semillas ni parte de la vena, que es donde está el sabor picante más fuerte.
  3. Limpia bien el pescado y córtalo en cubos de aproximadamente 1,5 centímetros de diámetro.
  4. Pica el cilantro pequeñito.
  5. En el caso de los acompañantes, hierve la batata sin piel hasta que se ponga tierna y reserva.
  6. Una vez hayas hecho todos estos primeros pasos, puedes proceder con el armado del ceviche como tal.
  7. Mezcla el pescado, con la cebolla, el cilantro y una pizca de sal en un bowl donde quepa todo cómodamente.
  8. Seguidamente agrégale el jugo del limón y revuelve bien.
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10 enero, 2017

Esta curiosa mascarilla combina las virtudes de dos alimentos que son muy beneficiosos para todo tipo de pieles, especialmente las que tienen tendencia a acumular grasa.

La levadura de cerveza nos ayuda a depurar las toxinas que se acumulan en la piel y es rica en minerales como el silicio, imprescindibles para tener un cutis joven y firme.

Por su parte, la clara de huevo aporta firmeza y a la vez reduce el exceso de grasa.

Preparación

  • Mezclaremos ambos ingredientes hasta conseguir la textura adecuada.
  • La yema del huevo no la usaremos en este caso, pero destacamos que su uso en mascarilla es ideal para pieles secas.

Fuente: https://mejorconsalud.com/

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6 enero, 2017

La arcilla tiene numerosas aplicaciones terapéuticas en la piel gracias a sus propiedades desinfectantes, desintoxicantes, depurativas y calmantes, y aunque todas las arcillas comparten estas cualidades, su diferente composición las haces a unas más idóneas que otras para determinados casos.

En este artículo revisamos las aplicaciones más recomendadas de la arcilla verde, aunque, primero, te explicaremos cómo puedes aplicarla.

Cómo aplicar la arcilla verde

En forma de mascarilla es la forma más eficaz de usar la arcilla verde, pero puedes hacerlo de dos formas:

  • Sola
    Mezcla la arcilla verde pura en polvo con agua hasta que obtengas una consistencia cremosa. Aplica la mezcla en la piel y deja actuar durante 20 mins aproximadamente. Luego retira con agua abundante, tonifica la piel con agua floral y, por último, utiliza tu cosmético casero o crema natural para hidratar y nutrir.
  • Con otros ingredientes naturales
    Otra opción muy válida (y más eficaz) es combinar la acción de la arcilla vede con otros ingredientes naturales para la piel que refuercen el tratamiento que quieras llevar a cabo. Los mejores son los aceites vegetales, los aceites esenciales, la frutoterpia y otros.

Tratamiento de pieles grasas o acnéicas

La arci

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5 enero, 2017

Esta mascarilla de aloe vera y limón es muy sencilla de realizar y no te llevará mayores dificultades. Sólo necesitas tres ingredientes y tiempo para dejarla actuar.

Ingredientes:

  • El zumo de un limón
  • Dos cucharadas de leche
  • Un tallo de aloe vera o sábila

Preparación:

  • Comienza mezclando el zumo de limón con la leche y aplica el resultante sobre la zona de las que se desea purificar, dejando que se seque. Esto, por un lado, aportará los nutrientes de la leche y, por el otro, el efecto astringente y limpiador del limón.
  • Acto seguido, toma la pulpa del aloe vera o sábila y frótala sobre la misma zona y cubre con una gasa. Lo ideal es ir a dormir y dejar actuar durante toda la noche. Repite dos o tres veces a la semana la aplicación de esta mascarilla de sábila con limón para la cara para obtener resultados.

Para qué sirve la mascarilla de aloe vera y limón

La mascarilla de aloe vera y limón tiene otras propiedades que debes conocer y aprovechar.

  • Aclara manchas
    No sólo es buena para aclarar las manchas oscuras del rostro, sino que también las del cuello y manos.
  • Es anti envejecimiento
    Está recomendado para las arrugas y los signos de envejecimiento y

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29 noviembre, 2016

Todas soñamos con tener un pelo brillante, fuerte y sano, y por suerte la naturaleza tiene todo un arsenal de alimentos que nos pueden ayudar a lograrlo. Descubre cuáles son los mejores para darle a tu melena la nutrición que necesita y poder presumir de cabello.

El pelo está compuesto por agua, lípidos y proteínas. Y por eso, para garantizar la salud del cabello, es recomendable comer alimentos que contengan todos los elementos nutricionales necesarios para el organismo. Incluye en tu dieta frutas, verduras, legumbres, cereales, pescados, carnes, yogures. Los complementos vitamínicos y nutricionales también pueden ser de gran ayuda si tu cabello necesita un shot de vitalidad.

¿Cuáles son los mejores alimentos?

  • Frutas y verduras
    Las frutas y verduras son los mejores alimentos que se pueden consumir para tener una buena salud capilar, debido a sus vitaminas y sales minerales. Las verduras de hoja verde presentan un alto contenido en vitamina A, y otras hortalizas como el brócoli, la zanahoria, el tomate, los champiñones y las judías verdes, en vitamina B. Estos nutrientes son básicos para lograr un pelo suave y brillante.
  • Hierro, zinc y magnesio
    Tanto el hierro (presente en carnes rojas, legumbres y verduras como las espinacas) como el cobre (presente en mariscos,

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