Diez Alimentos Quema Grasa

27 mayo, 2016

Empieza agregando cierta variedad de estos alimentos a tus comidas diarias y ve sumando más de ellos cada semana hasta que se vuelvan parte de tu dieta.

  1. Tomate: tienen toneladas de cosas buenaspara tu cuerpo a corto y largo plazo. El tomate te ayuda a perder peso y a mantenerte en la medida ideal. Son bajos en calorías pero te dan la energía necesaria para que te sientas bien, adicional a esto los tomates son altos en fibra lo que ayuda bastante a tu digestión.
  2. Naranja: es rica en fibra lo cual te ayudará a regular tus niveles de glucosa en la sangre. Adicional a esto, para ayudarte a perder peso una naranja es la opción ideal para comer cuando tu paladar necesita de algo dulce.
  3. Avena: una cantidad de este cereal ayuda a regular tu metabolismo y te hace sentir satisfecha por más tiempo. Los antioxidantes y los muchos minerales que posee hacen de la avena una opción a considerar más allá de una fuente de fibra en tu plan de dieta.
  4. Especias: La semilla de mostaza le agregará un toque picante a tu comida y a la vez te ayudará a regular tu metabolismo. El jengibre por otra parte, te ayudará en el proceso de digestión, el Ginseng aumentará tus niveles de energía y la pimienta negra te ayudará a quemar calorías. Por último, si te gusta la comida india la cúrcu

25 mayo, 2016

El consumo de proteínas resulta de vital importancia para llevar una alimentación correcta en cualquier persona, pero mucho más si hablamos de los niños, que gastan mucha energía. Las proteínas son básicas para que crezcan sanos y fuertes y por eso debemos incluirlas en su dieta en la proporción adecuada.

Las proteínas se encuentran en muchos alimentos y es importante que su consumo no se limite a uno o dos tipos. Los alimentos que contienen una mayor cantidad de proteínas son la carne de ternera y de ave, el pescado, los huevos, la leche, los yogures, el queso, los frutos secos, los cereales (trigo, avena, cebada) y las legumbres. Dentro de todos estos alimentos encontramos dos grandes grupos de proteínas: las de origen vegetal y las de origen animal. Estas últimas son completas por sí mismas, pero las de origen vegetal necesitan de un cereal para cubrir las necesidades de proteína y aportar una buena cantidad de energía.

Los niños necesitan ingerir alimentos que contengan proteínas a diario. Las cantidades vienen determinadas por su peso. La proporción será de un gramo de proteína por cada kilo que pese el pequeño. Tomar demasiadas proteínas no es nada saludable para loa niños y niñas. Este exceso lo único que hace es saturar de trabajo su hígado y riñones. Además de ese sobresfuerzo, las sustancias sobrantes se convierten directamen

20 mayo, 2016

Te damos una serie de consejos nutricionales para cuidar tu alimentación y la de tu bebé, si has decidido darle pecho.

  • Lácteos: Es u elemento fundamental para la mineralización ósea del bebé, siendo aconsejable tomar cuatro raciones al día y que sean bajos en grasa.
  • Carnes: Deben ser magras y es conveniente evitar los embutidos.
  • Pescado: Consúmelo al menos 4 veces a la semana; tanto blancos como azules, son beneficiosos.
  • Huevo: Consume tres o cuatro unidades a la semana, es un alimento que contiene proteína de calidad máxima.
  • Alimentos de origen vegetal: Cereales, preferiblemente integrales y legumbres.
  • Frutas, verduras y hortalizas: Debe estar presente en tu dieta al menos 5 veces al día, incluyendo una ensalada y un cítrico.
  • Grasas: Es preferible que provengan del pescado azul, frutos secos o aceite de oliva y en cantidades moderadas.

Fuente: http://www.webconsultas.com/

11 mayo, 2016

Eres de las personas que siempre tienen antojos y por no saber qué comer siempre optas por lo más sencillo, la chatarra, pero sabes que no es bueno para ti.

Estos alimentos te ayudarán a calmar el antojo sin agregarle más kilitos a tu cuerpo pero sí nutrientes necesarios para tu salud.

  • Frutos Secos:
    Contienen grasas saludables para tu cuerpo y además ayudan a mantener tu colesterol bajo. Son buena fuente de fibra y matan el apetito.
  • Chile Rojo:
    La capsaicina es un componente que da el picante a este alimento y se encarga de disminuir los lípidos corporales mediante un mecanismo que mata las células grasas inmaduras y te ayuda a adelgazar.
  • Salmón:
    Te ayuda a sentirte satisfecha más tiempo gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega3. Aumenta los niveles de leptina, la hormona del apetito, impulsando a la quema de grasas así como la reducción de colesterol.
  • Té de Fenogreco:
    Este té es capaz de acabar con la sensación de hambre durante más horas que muchos alimentos.
  • Manzana:
    Contiene altos niveles de fibra y esta apaga la señal que le dice al cerebro que tienes hambre, además regula los niveles de azúcar con la sangre.
  • Avena:
    Es perfecta para mantenerte satisfecha

15 abril, 2016

Éste te permite seguir escogiendo los alimentos que quieres, pero cambia el tamaño de las porciones, de manera que comes porciones más grandes de vegetales sin almidón y una porción más pequeña de alimentos con almidón.

  • Usando tu plato, traza una línea de arriba abajo. Luego dividela la parte izquierda nuevamente a la mitad, de manera que el plato quede seleccionado en tres.
  • La sección pequeña llénala con granos y alimentos con almidones: pan, arroz y fideos.
    Te sugerimos preferir los cereales integrales.
  • La otra sección pequeña, llénala con una proteína: pollo o pavo sin piel, mariscos (pescado, atún, camarones, etc.), cortes magros (sin grasa) de res o cerdo (solomito o lomo), huevos, requesón o queso bajo en grasa.
  • La sección grande llénala con vegetales sin almidón: espinaca, zanahoria, lechuga, ejotes, brócoli, coliflor, tomates, cebolla, pepino, remolacha, champiñones, pimientos y nabos.
  • Elige grasas saludables en pequeñas cantidades. Usa Aceite Ideal Girasol, Ideal Soya, Ideal Maíz, Ideal Canola o Ideal Oliva para cocinar. Puedes agregarle a las ensaladas algunos ingredientes saludables como frutas secas, semillas, aguacate y aderezos a base de aceite.
  • Para completar tu plato, agrega agua pura.

Agrega una porción de fruta, producto lácteo o ambos si tu plan te lo permite.

15 abril, 2016

La falta de tiempo, la rapidez con la que las personas deben realizar las tareas matutinas, la falta de hambre o la idea errónea de bajar de peso, hacen que muchas personas se salten la comida más importante del día: el desayuno.

  • Quienes desayunan suelen ser más delgados que quienes no lo hacen. Las personas que no desayunan, por lo general sienten mucha hambre a la hora del almuerzo y se exceden.
  • Los alimentos del desayuno son muy nutritivos y si no se consumen a esa hora, es probable que no se consuman en otro momento del día. Tanto los cereales como las frutas son alimentos necesarios en una dieta balanceada y la leche (descremada o semidescremada) contiene el calcio que necesita el cuerpo.
  • En la mañana el tanque de energía del cuerpo está vacío. Si no comes, no tendrás energía para alimentar los músculos que estarán trabajando durante el día.
  • El desayuno ayuda con tu energía mental. Sin suficiente combustible, el azúcar en la sangre puede bajar y no solo afectaría la actividad física, sino la claridad mental.
  • El desayuno disminuye el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Según una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, las personas que no toman desayuno tienen 27% más posibilidades de sufrir un ataque cardíaco debido a que saltarse esta comida, conduce a sufr

13 abril, 2016

El pensar en renunciar al azúcar podría parecer imposible para ti. Si no puedes imaginarte pasar un día sin un refresco, una galleta o helado, pero estás cansado de los cambios de humor y energía que experimentas cuando comes azúcar refinada, no estás solo.

Es posible eliminar el azúcar de tu dieta con una planificación cuidadosa y pensada sobre lo que comes. Al comer a intervalos regulares, puedes evitar los antojos de dulces antes de que tengan lugar.

  • Bebe mucha agua. Intenta beber 64 onzas por día. A veces los antojos son resultado de la sed. Toma un vaso de agua cuando tengas ganas de comer algo dulce y espera algunos minutos para ver si el antojo desaparece.
  • Come cada dos o tres horas. La clave para evitar el antojo de dulces es mantener el nivel de azúcar en sangre estable durante todo el día y no permitirte tener demasiada hambre.
  • Incluye proteínas en cada comida, las cuales deberían ser cinco a seis por día. Una cucharada de polvo proteico, un puñado de almendras o un palo de queso es todo lo que necesitas.
  • Reemplaza el arroz blanco, la pasta y el pan con granos enteros como avena, quinua, arroz integral y cebada. Los granos enteros contienen fibra para llenarte y no causan picos dramáticos en insulina como los carbohidratos refinados.
  • Reemplaza el azúcar refinada con fruta cuando necesites algo dulce

6 abril, 2016

Todo el tiempo estamos expuestos a toda clase de alimentos que se vuelven un gran problema si estamos buscando bajar de peso. Realmente es una especie de lucha entre los alimentos chatarras o las comidas rápidas al alcance de nuestras manos y nuestras ganas de adelgazar.

Existen ciertos trucos para bajar de peso rápidamente así como también determinadas claves para adelgazar que nos pueden ayudar en esta lucha que involucra y enfrenta nuestro ímpetu a nuestros malos hábitos y a lo que nos resulta más cómodo.

Hoy te brindamos 5 soluciones naturales para dejar de comer excesivamente, el primer paso para bajar de peso.

Come despacio

Uno de los más importantes a tener en cuenta para dejar de comer excesivamente, y que muchísimas veces pasamos por alto. Ya sea por una rutina específica o por nuestros contratiempos, muchas veces comer nos lleva menos de 10 minutos.

He aquí el grave problema, amigos. El cerebro tarda entre 10 y 15 minutos en concebir y registrar adecuadamente que nos hemos alimentado y en emitirle al cuerpo la señal de que estamos saciados, de que ya estamos llenos. Así que mientras más lento te alimentes, menos excesivas serán las cantidades.

Un buen consejo es no dar más de dos bocanadas por minuto y también conversar con alguien durante la comida. De esta manera, estarás dándole el tiempo s

5 abril, 2016

Si observamos bien a un niño o niña cuando come, nos daremos cuenta de que de forma instintiva mantiene el alimento en la boca durante bastante rato. Se toma su tiempo para masticar y deshacer el alimento porque así le resulta más fácil tragarlo. Sin embargo, lo normal en personas adultas es que las prisas y el ritmo de vida nos impulsen a tragar rápidamente, sin apenas masticar y sin disfrutar de la comida.

Las enzimas son unos catalizadores bioquímicos encargados de acelerar los procesos químicos que suceden dentro de nuestro organismo. Son absolutamente necesarias para la vida, ya que sin ellas nuestras células no podrían realizar los trabajos de supervivencia. Existen diferentes tipos de enzimas especializadas en cada función del organismo.

En general, cuando no masticamos bien, estamos desperdiciando enzimas y forzando a que determinados órganos trabajen más de la cuenta. Por otra parte, cuando no descomponemos bien los alimentos, el organismo no es capaz de separar las sustancias beneficiosas de las sustancias tóxicas, favoreciendo así la desnutrición y la intoxicación de nuestro cuerpo.

Si mantenemos esta mala práctica de no masticar durante toda la vida, lo más probable es que acabemos teniendo algún problema digestivo.

Cuando no masticamos lo suficiente, el bolo alimenticio no está bien lubricado ni descompuesto, con lo q

4 abril, 2016

Los malestares físicos no tardan en aparecer, cuando comes de más, sin embargo; ¿sabes qué le pasa a tu cerebro al comer en exceso?

Lo que pasa en tu cerebro es en gran parte por el hipotálamo, que define hasta qué punto dejar de comer; ya que tiene una modulación muy importante con hormonas y neurotransmisores que generan felicidad y adicción. Cuando comes tu platillo favorito, genera tanto placer que cuesta más trabajo poner un límite. ¿Por qué? Existe una lucha entre lo que queremos, (sistema límbico: que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales), con lo que debemos comer (corteza prefrontal: vital en los procesos de toma de decisiones).

Comer en exceso o no hacerlo, causan efectos negativos ya que la activación de las neuronas es más lenta. Así que toma en cuenta los efectos que puede tener a tu cerebro el comer de más.

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/asi-reacciona-tu-cerebro-cuando-comes-de-mas