¿Sabes cómo contribuir al Hambre Cero?

16 octubre, 2018

¿Sabes cómo contribuir al #HambreCero? Hoy tu Nutricionista Ideal junto a Tito Rivera estuvo abordando este tema en conmemoración del Día Mundial De La Alimentación a través de Nuestro Mundo en el canal 7 de Guatemala. ¡Conoce la lista de acciones sencillas para llevar un estilo de vida “Hambre Cero”!

12 octubre, 2018

Te comparto recomendaciones alimentarias que establece la Asociación Americana del Corazón (AHA), para adultos y niños mayores de 2 años de edad, así como para personas que padece alguna enfermedad de las arterias coronarias y diabetes.

Según la  AHA estas son las recomendaciones:

  • Incluye en tu alimentación diaria una variedad de frutas y verduras. Las frutas y las verduras de color verde oscuro, anaranjado oscuro o amarillo son muy nutritivas. Algunos ejemplos son espinacas, zanahorias, duraznos y bayas.
  • Come granos todos los días. Los alimentos integrales contienen mucha fibra y nutrientes. Algunos ejemplos de granos enteros son la avena, el pan integral y el arroz integral.
  • Ingiere pescado un mínimo de 2 v

2 octubre, 2018

¿Sabías que puedes tener un Plan de Alimentación Totalmente Gratis con tu Nutricionista Ideal? Victoria Sosa puede asesorarte con un plan de alimentación balanceado, hoy junto a Tito Rivera conocimos los beneficios de chatear con ella y llevar un estilo de vida saludable en su segmento por Nuestro Mundo a través del canal 7 de Guatemala.

12 septiembre, 2018

¿Sabías qué la Quinoa es un super alimento? Tu Nutricionista Ideal preparó junto a la Chef Claus una ensalada tricolor, saludable y deliciosa. ¡Conoce los ingredientes y la preparación!

7 septiembre, 2018

La lista de compras puede definir lo que somos, el estilo de vida que llevamos, y las decisiones que tomamos, en cuanto a las elecciones de compra para cuidar nuestro estado de salud, y aspecto físico.

Los buenos hábitos alimenticios comienzan inclusive antes de empezar a comer, o antes de empezar a cocinar, la clave está en el momento de compra, que es donde comienzas a tomar las decisiones importantes sobre tu alimentación. Aunque la lista puede variar dependiendo de tus gustos, debe contener lo siguiente:

  1. Proteínas Magras

Las proteínas son muy importantes en tu alimentación, ya que son las que te dan energía. Es por eso que no puede faltar la carne de res reducida en grasa, salmón en filete, pechuga de pollo, filetes de pescado, huevos, sardinas, atún, pechuga de pavo, ternera, bacalao, gambas, cordero.

  1. Lácteos

7 septiembre, 2018

Como tu Nutricionista Ideal sé que la ansiedad puede aparecer muy fácil en nuestra vida como consecuencia de la rutina, el estrés por trabajo y estudios, por eso te comparto algunos consejos para que los puedas poner en práctica.

1. Empieza el día desayunando bien. Es importante realizar un buen desayuno, porque es de vital importancia para empezar el día con energía. Si comes poco, solo conseguirás llegar a la comida o a media mañana con muchísima hambre y vas a comer todo lo que encuentres. Lo mejor es que tu desayuno incluya una pieza de fruta, algo de lácteos y cereales.

2.No pases muchas horas sin comer.
Además de que tu cuerpo entrará en un estado de reserva y quemará menos calorías, dejar de comer significa que tendrás mucho más apetito pasadas unas horas, y eso hará que, tarde o temprano, comas demás. Lo mejor es comer cada 3 horas, y en raciones pequeñas. Opta por tener a la mano frutas, verduras o semillas.

3.Comer despacio y masticar bien los alimentos. Dedica un buen rato a masticar la comida, es muy importante para satisfacer el apetito. Dedicar unos 20 minutos a las comidas

7 septiembre, 2018

Los nutrientes presentes en los alimentos te aportan la energía necesaria para hacer frente a las actividades diarias y mantener en funcionamiento tu organismo.

Para estar sano y mantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir un plan de alimentación saludable y balanceado. Ésto se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física.

Muchas enfermedades están directamente relacionadas con una mala alimentación, como la obesidad, trastornos cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, hipertensión y diabetes tipo II.

Hay tres nutrientes presentes en la naturaleza: las proteínas, los carbohidratos, azúcares y las grasas. Una alimentación saludable debe combinar estos nutrientes, la proporción correcta en un plan de alimentación balanceado sería

7 septiembre, 2018

El ácido pantoténico o vitamina B5 es hidrosoluble, se encuentra distribuida en muchos alimentos y forma parte de la estructura que tiene la coenzima A. Interviene en reacciones del metabolismo y está relacionado con la energía.

Existe un cierto grado de síntesis de vitamina B5 en el propio organismo a nivel intestinal, pero no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios.

Principales fuentes de vitamina B5

16 agosto, 2018

Es importante que te tomes unos minutos para evaluar si llevas un estilo de vida saludable, repasa qué hábitos tienes en tu rutina diaria que pueden afectar de manera positiva o negativa tu salud.

 

1.¿Vas al médico al menos 1 vez al año para un control general?

  1. Sí.
  2. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
  3. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

2.¿Fumas o consumes bebidas alcohólicas?

  1. No.
  2. Poco.
  3. Bastante o mucho.

3.¿Trabajas o vives en ambientes donde demás personas fuman ?

7 agosto, 2018

¿Qué es alimentación complementaria? Mi hijo ya tiene 6 meses ahora, ¿qué le doy de comer? Tu Nutricionista Ideal estuvo abordando este tema junto a la Licda. Pamela y la pequeña Anika a través del programa Nuestro Mundo por canal 7 de Guatemala.