Disfruta cada momento de tus Fiestas Navideñas con estos tips que Nutricionista Ideal te brinda.

3 diciembre, 2018

En esta época del año compartimos tiempo de valor, el cual incluye abrazos, sonrisas, detalles, platillos deliciosos y bebidas.
Usualmente nuestros hábitos se distorsionan:
MÁS DESVELOS
ALIMENTOS QUE CONTIENEN AZÚCAR
GRASA
BEBIDAS
INACTIVIDAD FÍSICA
MENOS HORAS DE SUEÑO
FRUTAS
VERDURAS
AGUA PURA
EJERCICIO

Se consciente que todo ello traerá efectos en tu cuerpo, por lo que te invito a implementar estas pequeñas acciones que harán la diferencia en esta época del año sin restringirte de esos momentos especiales.

1. Disfruta cada momento de la fiesta:

  • Inicia tu comida con una ensalada, por el aporte de fibra te llenarás más rápido y bajaras el aporte de calorías.
  • Elige los platillos que más te gustan, sin saturar tu plato. Te sugiero seleccionar un plato más pequeño, porque lo verás lleno con poca comida.
  • Si deseas ingerir bebidas a

5 noviembre, 2018

Según la American Diabetes Association, este método es simple y eficaz para controlar la diabetes y bajar de peso. Permite seguir escogiendo los alimentos que quieres, pero cambia el tamaño de las porciones

1.Prueba estos siete pasos simples para comenzar:

2.Usando tu plato de cena, traza una línea de arriba abajo  a mitad de plato. Luego divide la mitad izquierda nuevamente, a la mitad, de manera que el plato quede dividido en tres secciones.

    • Llena la sección más grande con vegetales sin almidón, como:
    • espinaca, zanahoria, lechuga, verduras, col, col china o bok choy
    • ejotes o vainitas, brócoli, coliflor, tomates
    • jugo de vegetales, salsa, cebolla, pepino, betabel, betarraga o r

23 octubre, 2018

El Omega 3 es muy reconocido, solemos escuchar que es una vitamina muy importante para nuestro organismo, pero, ¿Sabes exactamente qué es? ¿Para qué sirve? ¿Dónde la puedes encontrar?  

Entre los omega 3 se encuentran:

  • El ácido alfa linolénico (ALA), predominante en alimentos de origen vegetal.
  • El ácido eicosapentanoico (EPA)
  • El Docosahexaenoico (DHA)

El omega 3 juega un papel importante en el buen funcionamiento de las membranas celulares en nuestro cuerpo, sobre todo en cerebro y retina según señala un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.

La importancia del omega 3 en nuestro plan de alimentación

El omega 3 no es

9 octubre, 2018

Una deliciosa receta de Banderillas con masa para Hot Cakes y Aceite Ideal Girasol. Nuestra mini chef Doménica junto a nuestra Nutricionista Ideal, preparan esta práctica y deliciosa receta para que disfrutes en familia.

14 agosto, 2018

¿Los niños pueden cocinar? ¡Claro que si! Tu Nutricionista Ideal cocinó junto a Domenika unas deliciosas galletas de avena en su segmento a través de Nuestro Mundo por el canal 7 de Guatemala.

31 mayo, 2018

El hígado es el órgano responsable de filtrar las toxinas que se van acumulando en el torrente sanguíneo y que pueden afectar la salud. Sin embargo, el exceso de toxinas puede tener un efecto negativo e impedir su correcto funcionamiento.

Una taza de té verde al día podría ser el impulso para depurar el hígado y asegurarse de que está funcionando adecuadamente. El consumo regular de té verde ayuda a prevenir los daños causados por sustancias tóxicas como el alcohol.

Tu Nutricionista Ideal te recomienda el Té Verde como parte de tu alimentación para adquirir todos los beneficios que necesita tu organismo. Para más información sobre un plan de alimentación balanceado consulta en vivo en nuestro chat Totalmente Gratis aquí: 

2 mayo, 2018

Tradicionalmente, son las mamás quienes se encargan de cocinar en la casa, pero en este mes especial para celebrarla, te daremos algunas recetas prácticas y muy saludables para consentirla.

Estas recetas son ideales para darle un detalle significativo y hecho con tus propias manos, con el fin de agradecerle todo su amor y dedicación.

 

Tostadas cremosas de aguacate

4 Porciones

Ingredientes:

  • 4 rebanadas de pan tostado
  • 2 huevos
  • 1 aguacate
  • 4 cucharadas de queso ricotta
  • 1 cucharada de Aceite Ideal Oliva Blend
  • 1 pizca de pimienta

Preparación:

  1. Cocina los huevos en agua para hacerlos duros.
  2. Unta 1 cucharad

26 diciembre, 2017

Tostadas Crujientes de Camote, Queso Feta y Miel

INGREDIENTES

1 tostada crujiente de pan de centeno
1/2 taza de boniato asado
Semillas de chía
Queso feta
Miel
Sal y pimienta

PREPARACIÓN

Sobre una tostada crujiente de pan de centeno, coloca los trozos de camote previamente asados en el horno y aplástalos con la ayuda de un tenedor por toda la superficie.
Desmenuza el queso feta con los dedos sobre el boniato y la galleta junto con las semillas de chía y un chorrito de miel o sirope de agave.

Cuadritos de Avena y Moras

INGREDIENTES

3 tazas de avena
1 taza de moras frescas
1/4 taza de miel ó sirope de agave
1 taza de leche vegetal o la que prefieras
para decorar:
nueces, avellanas, linaza y chía

PREPARACIÓN

Precalienta

28 noviembre, 2017

El salmorejo es una sopa fría típica de Andalucía. Se prepara en 5 minutos y es muy refrescante, además, está para chuparse los dedos. Hoy te presentamos una receta diferente para comerlas como una botana.

9 octubre, 2017

Receta de mini muffins de avena hechos en casa.