Actividad Física

Actividad Física
26 febrero, 2016

A lo largo de nuestras vidas nuestro cuerpo cambia y en cada una de sus etapas necesita cuidados especiales.

El ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial en los adultos mayores. Para personas mayores de 65 años las recomendaciones son realizar ejercicio moderado, consistente sobre todo en actividades recreativas, paseos caminando o en bicicleta, realizar tareas del hogar, deporte o ejercicios programados dentro de sus actividades diarias.

La recomendación para los adultos de 65 años en adelante es que dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, practicadas en sesiones de 10 minutos como mínimo.

Los ejercicios aeróbicos ayudarán a quienes tengan movilidad reducida a mejorar su equilibrio e impedir las caídas, si se realizan sesiones de actividad física tres días o más a la semana.

Fuentes:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

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