5 bebidas nutritivas bajas en azúcares

5 bebidas nutritivas bajas en azúcares
27 septiembre, 2017

Refráscate con estas deliciosas bebidas, sanas y bajas en azúcar. ¿Las preparas en casa?

5 bebidas saludables para acompañar tu comidas

 

LIMONADA DE SANDÍA Y MENTA

INGREDIENTES
1/4 de sandía (650 g ó 23 oz)
10 hojas de menta
4 limones
1/2 taza de agua (125 ml)
4 cucharadas de azúcar morena o stevia

INSTRUCCIONES
Trocea la sandía y échala en una batidora junto con las hojas de menta. Bate durante unos segundos hasta que ambos ingredientes estén bien integrados.
Haz zumo con los 4 limones.
En una jarra o recipiente echa la mezcla de sandía y menta, el zumo de limón, el agua y el azúcar. Remueve con ayuda de una cuchara.
Consume la limonada recién hecha para aprovechar al máximo los nutrientes, pero añádele hielo para que esté fresquita.
Con estos ingredientes sale un litro de limonada (4 tazas).

 

BATIDO O LICUADO VERDE


INGREDIENTES
1 naranja
1 taza de espinacas (30 g)
1 cucharada de semillas de chía
1 taza de agua (250 ml)
INSTRUCCIONES
Echamos  la naranja, las espinacas, las semillas de chía y el agua en una batidora de vaso.
Batimos hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.
Servimos y nuestro rico batido ya está listo para tomar. Si queréis que esté fresquito, podéis añadir unos cubitos de hielo, aunque yo lo prefiero del tiempo. Si estáis empezando con los batidos os recomiendo que uséis leche vegetal en vez de agua porque están más ricos y puede que también querais echarles algún endulzante natural, a mí me encantan los dátiles.

 

BATIDO VERDE DE FRESA, PLÁTANO Y MANGO

INGREDIENTES

6 fresas pequeñas
1 plátano
½ mango
1 taza de leche vegetal (250 ml)
1 cucharadita de lúcuma (opcional)


INSTRUCCIONES
Trocea la fruta y échala en la batidora junto con el resto de ingredientes. Bate hasta que estén perfectamente integrados.

 

BATIDO DE FRESA, NARANJA Y PIÑA

INGREDIENTES
1 taza de agua (250 ml)
1 taza de piña natural (165 g)
1 naranja
12 fresas

4 dátiles (opcional)


INSTRUCCIONES
Echa todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que estén bien integrados.

 

ZUMO DEPURATIVO


INGREDIENTES
2 naranjas
2 pepinos
2 zanahorias
2 ramas de apio
Un trocito de jengibre fresco (unos 2 cm ó 1 pulgada)


INSTRUCCIONES
Pela y trocea los ingredientes e introdúcelos poco a poco en el extractor de zumos.
Puedes tomar el zumo tal cuál, aunque a mi personalmente me gusta más colarlo.

 

 

Posted in Sin categoría